Во время длительных новогодних каникул, несмотря на расслабленный режим отдыха, важно поддерживать физическую активность. Врач по медицинской профилактике Центра здоровья поликлиники № 2 Коломенской больницы Анастасия Олейникова подчеркнула, что даже минимальная физическая нагрузка лучше полного ее отсутствия.
«Некоторые из нас лежат или сидят почти 20 часов в сутки. Недостаточная физическая активность считается фактором риска развития целого ряда хронических неинфекционных заболеваний — атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, инсульта, ожирения, сахарного диабета, онкологии, артрита, остеопороза — и их осложнений», — отметила Анастасия Олейникова.
Зимой короткие дни и холодная погода затрудняют утренний подъем и прогулки на свежем воздухе, усиливая тягу к высококалорийной пище. Чтобы преодолеть эти трудности, врач рекомендует заняться оздоровительной ходьбой. Прогулки на свежем воздухе помогают сжигать калории, поднимают настроение и укрепляют иммунитет благодаря синтезу витамина D.
Для тех, кто хочет разнообразить свои зимние каникулы, Анастасия Олейникова предложила лыжные прогулки. Лыжный спорт полезен для закалки организма, тренирует координацию движений и развивает опорно-двигательный аппарат, особенно у детей и подростков. Важно выбирать безопасные маршруты без резких спусков, чтобы избежать падений и травм.
Таким образом, активные занятия спортом и регулярные прогулки на свежем воздухе помогут сохранить здоровье и хорошее настроение в преддверии рабочих будней.
Ранее сообщалось, что молодые хирурги из Рязани придут работать в Коломенскую больницу.
