«ЕГЭ — не конец жизни»: психолог рассказала, как справиться со стрессом перед экзаменом

Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ — серьезное испытание не только для школьников, но и для их родителей. Волнение перед экзаменами, страх не оправдать ожидания, недосып и эмоциональное напряжение сопровождают многих выпускников. Медицинский психолог Ирина Бахтина рассказала, как справиться со стрессом, почему родителям важно не давить на детей и что делать, если результат экзамена оказался не таким, как ожидалось.

Экзаменационный период — один из самых напряженных этапов в жизни школьников. Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ сопровождается не только повторением материала, но и сильным эмоциональным напряжением. Страх не оправдать ожидания, переживания из-за результатов, усталость и недосып становятся знакомыми практически каждому выпускнику.

Медицинский психолог Ирина Бахтина рассказала, почему экзамены вызывают такой сильный стресс и как помочь ребенку справиться с волнением.

По словам специалиста, причина тревоги кроется не только в самой проверке знаний.

Особая роль в этот период отводится родителям. Ирина Бахтина подчеркивает: дома ребенок должен чувствовать поддержку, а не дополнительное давление.

Она также советует формировать у подростков более спокойное отношение к результатам.

Психолог обращает внимание и на режим перед экзаменами. В последние дни многие школьники пытаются выучить максимум материала, жертвуя отдыхом, однако это может сыграть против них. Недосып, большое количество кофеина и постоянное напряжение повышают уровень тревоги и снижают концентрацию.

Специалист рекомендует перед экзаменом обязательно высыпаться и давать организму восстановиться. Справиться с волнением может помочь и простое физическое упражнение — так называемая «трясучка».

Если ребенок ощущает сильное давление со стороны окружающих, важно не замыкаться в себе.

По словам Ирины Бахтиной, подросток имеет право обозначить свои границы и честно сказать, что определенные слова или ожидания усиливают тревогу и мешают сосредоточиться.

Отдельно психолог затронула тему неудачи. Она отмечает, что провал одного экзамена не означает жизненное поражение.

Экзамены остаются важным этапом, но, как напоминают психологи, они не определяют ценность человека и не ставят точку в его будущем. Поддержка семьи, отдых и спокойное отношение к результатам нередко оказываются не менее важными, чем часы подготовки.

Ранее REGIONS сообщил, как студенты Подмосковья открыли трудовое лета.