Эксперт рекомендует не добавлять сахар в популярные согревающие напитки

По мнению нутрициолога Елены Башкировой, важно избегать добавления сахара в популярные согревающие напитки. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Она отмечает, что идеально соблюдать долю сахара, не превышающую 5% от калорийности суточного рациона, а допустимая норма составляет не более 10%.

Эксперт обосновывает свои рекомендации, указывая на присутствие сахара в различных продуктах, таких как кондитерские изделия, газировка, йогурты, кетчупы, консервы, колбаса и хлеб. Она подчеркивает, что вредным является не сам сахар, а его чрезмерное употребление.

Осенью чай и кофе становятся особым ритуалом для многих россиян, которые согреваются этими напитками, начинают рабочий день или проводят время с друзьями. Однако вместе с увеличением потребления этих напитков растет и потребление сахара. Избыточное поступление сахара в организм ставит поджелудочную железу перед увеличенной нагрузкой, вызывая избыточное выработку инсулина.

Большие дозы инсулина, вызываемые избытком сахара, могут привести к ожирению, перепадам настроения, росту папиллом, полипов, миом и даже новообразований. Кроме того, развивается инсулинорезистентность, что может привести к сахарному диабету второго типа. Избыток сахара также может вызывать метеоризм, боли в животе, нарушение сна, снижение иммунитета, ухудшение кровоснабжения тканей и ускорение старения.

Нутрициолог рекомендует обратить внимание на потребление сахара и соблюдать оптимальные нормы, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и предотвращать возможные проблемы, связанные с избыточным потреблением сахара.