Физическая активность — это не только про красивую фигуру, но и про здоровье, долголетие и хорошее самочувствие. Всего 20-30 минут активных упражнений трижды в неделю существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и тревожности.
Врач Татьяна Ромащенко подчеркивает, что вид активности каждый выбирает по душе: это может быть ходьба, бег, плавание, танцы, спортивные игры или гимнастика. Главное – учитывать свой биоритм и распорядок дня, а также не допускать перегрузок, особенно на начальном этапе.
«Повышайте уровень нагрузки постепенно, прислушивайтесь к своему телу и не отвлекайтесь во время занятий, чтобы избежать травм», - советует врач.
При появлении слабости, головокружения или затрудненного дыхания необходимо снизить нагрузку или прекратить тренировку.
Татьяна Ромащенко рекомендует заниматься под руководством опытного тренера, чтобы избежать ошибок и получить максимальную пользу от физической активности. Особое внимание врач уделила важности движения для детей:
«Поощряйте двигательную активность детей, но контролируйте правильность и безопасность выполнения упражнений. Пусть движение станет для них доброй привычкой с малых лет!», — заключила Татьяна Ромащенко.
