Новогодние каникулы — популярное время для того, чтобы отказаться от вредных привычек и начать жизнь с чистого листа. Клинический психолог Московского областного клинического наркологического диспансера Юлия Жеравова рассказала, как использовать этот период, чтобы бросить курить навсегда, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
По словам эксперта, табачная зависимость формируется не только на физическом, но и на глубоком психологическом уровне, поддерживаясь привычными ритуалами и эмоциональными триггерами. Поэтому для успешного отказа необходим комплексный подход.
«Посещение врача-нарколога или клинического психолога позволит разработать индивидуальный план, включающий медикаментозную терапию и консультации. Работа с психологом помогает выявить причины курения, проработать стресс и научиться новым способам расслабления», — пояснила Юлия Жеравова.
Важную роль в процессе играет физическая активность. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, естественным образом снижая тягу к никотину и улучшая общее самочувствие. Психолог также привела убедительные данные о пользе отказа: уже через год риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое, а в течение первых пяти лет вероятность рака легких уменьшается почти на треть.
Жители Московской области могут получить профессиональную помощь в кабинетах отказа от курения при Московском областном клиническом наркологическом диспансере. Как отметила Жеравова, это возможность действительно начать новую жизнь в здоровом теле. Стоит напомнить, что в настоящее время в России проходит Неделя профилактики потребления никотиносодержащей продукции.
Ранее стало известно, что допустимой дозой принято считать 50-70 г крепкого напитка.
