С приходом осени температура воздуха начинает резко падать, а давление меняется. Это время, когда нашему организму нужно помочь адаптироваться к переменам и подготовиться к зиме. Врачи Королевской больницы поделились несколькими простыми, но эффективными советами, которые помогут сохранить здоровье и энергию в течение всего холодного сезона.
Первое, что нужно сделать, — это запастись витаминами. Душистый чай с малиной или медом и лимоном не только согревает, но и укрепляет иммунитет, снабжает организм витамином С и благоприятно влияет на сосуды. Это простой, но эффективный способ поддержать свой организм.
В период холодов особенно важно двигаться. Королевцам необходимо выходить на прогулку, одеваться теплее и наслаждаться свежим воздухом. Но если они захотят закалять свой организм, делать нужно это постепенно. Контрастный душ — отличный способ адаптироваться к холодной воде и усилить кровообращение. Можно начать с теплой воды и постепенно уменьшайте температуру воды.
Очень важно соблюдать режим сна и поддерживать эмоциональное и физическое состояние в норме. От этого напрямую зависит иммунная система организма. А когда жители идут на прогулку, нужно одеваться теплее. Можно носить несколько слоев одежды, которые позволят регулировать температуру тела. Также необходимо выбирать удобную и теплую обувь, которая не пропускает влагу. Шапки, шарфы и перчатки также играют важную роль в защите от холодного ветра и низких температур.
Ранее REGIONS сообщил, почему алкоголь не поможет справиться с тревогой.
