Врач из Королева рассказала о правилах безопасности в экстремальную жару.
В первую очередь, важно помнить о питьевом режиме. В жару организм теряет больше жидкости, поэтому необходимо восполнять ее запас. Пейте больше простой воды, несладких чаев и натуральных соков, рекомендует Анастасия Юшкова. А вот от сладкой газировки и алкоголя лучше отказаться: они не утоляют жажду, а наоборот, могут привести к обезвоживанию.
Как сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области, важную роль играет и питание: в рационе должны преобладать фрукты, овощи, легкая пища. Не стоит забывать и о подходящей одежде: светлые тона и натуральные ткани – ваш выбор в жару. Обязательно защищайте себя от прямых солнечных лучей, носите головные уборы, солнцезащитные очки, старайтесь не находиться на открытом солнце в пик жары.
Особое внимание врач уделила физической активности.
«При температуре выше 25 градусов следует отказаться от физических нагрузок и беречь энергию, чтобы помочь организму пережить этот стресс. Любая активность в такой экстремальной температуре ведет к излишней нагрузке на мышцы, сердце и легкие», — подчеркнула Анастасия Юшкова.
В региональном минздраве подчеркнули, что в группе риска находятся пожилые люди и те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. При первых признаках недомогания — головокружении, тошноте, слабости — необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
