:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC90ZWEtbGVhZi1ob25leS1jdXAtZ3JlZW4taGVyYi03NjA5NTAtcHhoZXJlY29tXzgyaW1lZ3QuanBn.webp)
Подмосковный врач поделилась советами, как укрепить иммунитет в холода
В осенне-зимний сезон важно тщательно заботиться о здоровье, ведь помимо вирусных атак мы еще испытываем недостаток солнца, едим меньше фруктов и овощей. Подмосковные специалисты приводят несколько рекомендаций, как сберечь здоровье без особых денежных затрат.
Как отмечают врачи, иммунитет можно укреплять двумя способами: медикаментозным и немедикаментозным. К первым относится употребление комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам. Ко вторым — употребление фруктов и овощей, соблюдение режима дня, здоровый сон не менее 8 часов, физические нагрузки: зарядка, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном.
Кроме того, к «народным» способам относится получение положительных эмоций, которые способны не только поднять настроение, но и помочь иммунитету, отмечает заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко.
Действенными способами по профилактике болезней остаются социальная дистанция в местах скопления людей, ношение маски, частное мытье рук и проветривание помещения.
Врач также поделилась рецептом «витаминной бомбы» для укрепления иммунитета: необходимо измельчить блендером 100 гр. корня имбиря, 2 лимона, 1 ч. л. куркумы и 5 ч. л. меда. Смешанную массу надо разложить по порционным формочкам (например, для кубиков льда) и заморозить. Впоследствии стоит залить кубики горячей водой, чтобы получился вкуснейший и полезнейший напиток.
Также полезно для иммунитета заваривать травяные чаи: ромашку, шалфей и другие, добавила Наталья Шибеко.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9iNnpsVHlBODFpbmwxYWRRTVZUaFpkYjluOXAyUDFyOVlWQ1pNUW9hLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9KdzEybjJ4U0dLYUN2ZjJyYTFtMTI3ZUhjRnBCMTYzZ3dtdFNYNHRSLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9wakFQSXRHaEh0d01Ra2YxNFNiOUFWaG5FcUJDMElld3RFNmEwcmdaLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9EMVVaOEt6dkhneDFlWWxPc1c3cHQyRXY3VU1uRDNkbWVIenpCOEVILmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90by0yMDIzLTEwLTI3LTE0LTMwLTQ0LmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xX2h6bDBEMGYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC82NTExMTFiYy1iMjk3LTRmOTAtODQzYi05MzBlYjQ1YTUxOGQuamZpZg.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC80MGZmYTAzZC0wODY0LTQ0ZDctOTE0Zi00ZTY3MWYzYjM3ZTQuamZpZg.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xMmQ0NGYzNC0wZGYxLTRhNDctOGI1Ni02ODBmNDRhMDliMjQuamZpZg.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC82YWNiYzE0Mi03NWQ2LTQ1OTctOThmNS1kNmMwZDQzOTczNzUuamZpZg.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9rb3JvbGV2LmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwLzRfN1dIbGRKMy5qcGc.webp)