logo/ Королёв
/новости Московской области9May

Врач Евгения Кованжи посоветовала способы борьбы с осенней апатией

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Евгений Чердаков
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Евгений Чердаков
С приближением осени в организме человека начинается глобальная перестройка, что может приводить к появлению чувства усталости, тоски и болезненных состояний. Однако, следование рекомендациям врача поможет бороться с сезонной апатией.

Врач приемного отделения Московской областной больницы имени профессора В. Н. Розанова Евгения Кованжи советует наладить режим дня, питаться правильно и поддерживать физическую форму. Частые прогулки на свежем воздухе, занятия физическими упражнениями, растяжкой или северной ходьбой могут помочь поднять настроение и укрепить организм. Стоит учитывать, что скандинавская ходьба хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему, а правильно подобранные палки помогут равномерно распределить нагрузку на мышцы.

Врач рекомендует начинать занятия с небольших нагрузок, постепенно увеличивая время и интенсивность, начиная с 5-8 минут умеренной нагрузки, не менее 3 раз в неделю. Если же чувство хандры и усталости продолжает сохраняться, необходимо обратиться к медицинским специалистам за помощью.

— поясняет врач.,
«Одежда во время занятий должна быть теплой, свободной и непромокаемой, подошва обуви — ребристой. Обязательно в холодное время года нужно надеть термобелье и шапку. Это поможет избежать переохлаждения. И самое главное — важно подобрать себе палки. Они должны доходить вам до ребер, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. В противном случае можно усугубить проблему. Чтобы работали мышцы, нужно отталкиваться от земли, как будто едете на лыжах»,

Незначительные изменения в образе жизни и адекватная физическая активность могут значительно повысить качество жизни в осенний период, укрепить иммунитет и бодрость духа.