С понедельника, 7 июля, в Московском регионе ожидается резкое потепление. Столбик термометра поднимется до +30 °C и выше, а высокая температура сохранится в течение всей недели. По прогнозам синоптиков, пик зноя придется на ее конец.
Чтобы помочь горожанам легче перенести жару, советы дала заведующая отделением профилактики Королевской больницы, врач-терапевт Анастасия Юшкова.
Основные рекомендации:
- Пейте больше воды — это помогает организму сохранять водный баланс. Врач советует отказаться от сладких газированных напитков в пользу чая, минеральной воды, морсов, нежирных кисломолочных продуктов и отваров из сухофруктов.
- Избегайте улицы в самые жаркие часы — с 12:00 до 16:00 старайтесь не находиться на солнце длительное время.
- Носите легкую одежду из натуральных тканей, предпочтительно светлых тонов — она лучше защищает от перегрева.
- Не забывайте о головном уборе, солнцезащитных очках и зонте — они помогут снизить нагрузку от прямых солнечных лучей.
- Используйте солнцезащитный крем, даже если вы не планируете долгое время проводить на пляже — ультрафиолет остается активным в любое время года.
- Проводите время в прохладных помещениях: используйте кондиционеры или вентиляторы для снижения температуры в доме или офисе.
- Ограничьте физическую нагрузку , особенно детям, пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Чаще делайте перерывы и следите за самочувствием.
По словам специалиста, соблюдение этих простых правил поможет избежать перегрева организма и облегчит адаптацию к экстремальным погодным условиям.
Ранее REGIONS сообщил, что в Королеве разрабатывают и производят уникальные лекарства от рака.
