Выгорание на работе: как распознать симптомы и помочь себе — советы психолога из Королева

Начало весны — время, когда многие чувствуют упадок сил. Как отличить обычную усталость от серьезного профессионального выгорания и что делать в таком случае, рассказала клинический психолог Московского областного клинического наркологического диспансера Юлия Жеравова. Об этом проинформировали в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.

По словам специалиста, профессиональное выгорание серьезно влияет на сотрудников, чья работа связана с людьми, и приводит к психологическим проблемам, таким как депрессия и эмоциональная нестабильность. Существует пять групп признаков, которые помогут вовремя заметить проблему.

Первая группа симптомов связана с физическим самочувствием: постоянная усталость, слабость, проблемы со сном, головокружения, повышенное давление и заболевания сердца. Вторая группа включает эмоциональные признаки: уныние, равнодушие ко всему, раздражительность, беспокойство, невозможность сконцентрироваться, нервозность и душевные переживания.

Третья группа признаков связана с поведением. Человек чувствует себя уставшим даже днем, хочется отдохнуть прямо посреди работы, появляются проблемы с аппетитом. В попытках исправить состояние человек может прибегать к алкоголю или курению, чем только усугубляет ситуацию.

Четвертая группа симптомов относится к интеллектуальной сфере. Теряется интерес к новому, всё кажется скучным, человек перестает творчески подходить к делам. Пятая группа влияет на социальную жизнь: пропадает желание общаться вне работы, интересы сужаются, общение ограничивается коллегами.

Для профилактики выгорания психолог советует освоить специальные техники расслабления, методики переключения внимания и концентрации. Медитация, занятие любимым делом, техники саморегуляции помогают успокоить нервную систему и восстановить силы.