Пенсионерка из Котельников рассказала, как прошла с палками больше 40 км за июль

В Кузьминском лесопарке в Котельниках седьмой год каждую неделю, по вторникам и четвергам, собираются десятки людей, чтобы пройтись по тенистым аллеям с палками в руках. Это не спортивные соревнования и не разовая акция — это образ жизни для участников губернаторского проекта «Активное долголетие».

Занятия по скандинавской ходьбе здесь проходят регулярно и собирают все больше желающих. В одной только тренировке может участвовать до 16 человек, а возраст самого старшего участника нередко достигает 90 лет. Сезон в парке длится с мая по октябрь, и за это время к движению присоединяются десятки новых лиц.

Ведет занятия инструктор физической культуры спортивной школы «Котельники» Михаил Набокин. Он не только показывает правильную технику ходьбы, но и проводит разминку и заминку, чтобы нагрузка была безопасной и эффективной.

Тренировки проходят на свежем воздухе, что дает дополнительный оздоровительный эффект: свежий воздух укрепляет иммунитет, а регулярные прогулки улучшают кровообращение мозга и снижают риск депрессии на 30%.

Почему скандинавская ходьба — это не просто прогулка

Скандинавская ходьба — один из самых щадящих и эффективных видов физической активности. В отличие от обычной ходьбы, она задействует до 90% мышц тела, включая плечевой пояс и руки, при этом снижая нагрузку на суставы. Благодаря палкам вес тела распределяется более равномерно, что особенно важно для людей старшего возраста с проблемами опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия улучшают сердечно-сосудистую систему, нормализуют давление и помогают поддерживать мышечный тонус. В Кузьминском лесопарке участники «Активного долголетия» уже заметили положительные изменения: у многих снизилась одышка, улучшилось настроение и появилась привычка гулять ежедневно.

Вдохновляющий пример Надежды Потапенко

О пользе ходьбы с палками говорят и сами участницы. Пенсионерка Надежда Потапенко, которая регулярно занимается скандинавской ходьбой в Кузьминском лесопарке, раскрывает свой секрет бодрости просто.

За одно занятие она и другие участники проходят от 3 до 5 километров по лесному массиву. А за июль, при двух тренировках в неделю, общий километраж только на занятиях составляет от 24 до 40 километров — и это не считая самостоятельных прогулок, которые многие совершают дополнительно в выходные дни.

Ее пример вдохновляет новичков, которые только начинают путь к активному долголетию.

Отзывы участников и растущий интерес

Занятия скандинавской ходьбой в Котельниках становятся все популярнее.

Организаторы отмечают, что с каждым месяцем количество участников растет, а некоторые приводят на занятия своих знакомых и родственников. Проект «Активное долголетие» охватывает все больше городов Подмосковья, и Котельники входят в число лидеров по популярности этого направления.

Присоединиться к занятиям может любой желающий: тренировки проходят по вторникам и четвергам в 9:00 или 10:00 на площадке возле сцены в Кузьминском лесопарке. Участие бесплатное, все палки предоставляются на месте.