Здоровый образ жизни объединяет гостей Кузьминского лесопарка

В Кузьминском лесопарке прошли спортивные мероприятия, которые привлекли людей всех возрастов. Взрослые участники собрались на занятие по скандинавской ходьбе, проходившее в рамках проекта «Активное долголетие». Самому старшему из восьми участников исполнилось 90 лет, что доказывает, что здоровый образ жизни не имеет возрастных ограничений. Эти мероприятия проходят каждый вторник и четверг в 10:00 утра около сцены, и приглашаются все желающие.

Дети также не остались без внимания: для них было организовано занятие по спортивному ориентированию. В компании опытного инструктора из спортивной школы «Котельники» Елены Раздрогиной ребята провели разминку и отправились на увлекательный маршрут. Их задача заключалась в поиске контрольных пунктов с цифрами, которые нужно было сложить. Все успешно справились с заданием и получили свои награды.

Спортивное ориентирование отлично развивает внимание, ловкость и координацию.

Юных спортсменов ждут каждую неделю в четверг в 10:30 около игрового подиума.

Ранее сообщалось о том, что Международный день пожилых людей в Котельниках объединил поколения.

Врач-терапевт из Котельников советует следить за сроками годности лекарств

Врач-терапевт Котельниковской городской поликлиники Анна Бончукова рассказала о шести основных принципах, важных для ревизора лекарственных средств. По ее словам, большинство людей, особенно пожилых, часто хранят в аптечках старые лекарства, которые давно просрочены. Она подчеркнула, что перед использованием каждого лекарства необходимо проверять его срок годности и утилизировать те, которые уже не годны.

Бончукова также отметила, что важно соблюдать условия хранения, указанные на упаковке. Например, если лекарство должно храниться в прохладном месте, его нельзя держать на кухонном столе. Специальный контейнер для лекарств, требующих низких температур, будет очень полезен. Особенно важно, чтобы люди с хроническими заболеваниями всегда имели запас необходимых препаратов.

Анна также советует обсуждать с родственниками, почему выбрасываются те или иные лекарства. Она пояснила, что некоторые препараты могут не подходить для лечения определенных заболеваний, а гомеопатические средства могут не содержать нужных веществ. Важно помочь пожилым людям разобраться в этом, предложив свою помощь с проверкой лекарств и их работоспособности.

Ранее сообщалось о том, что педиатры Котельниковской городской поликлиники начали выдавать направления в клинический центр им. Рошаля.

В Котельниках выбрали лучших в оказании первой помощи

В Спортивной школе «Котельники» прошел Муниципальный этап Регионального чемпионата по оказанию первой помощи.

Активисты Движения Первых городского округа Котельники продемонстрировали свои навыки и знания в таком важном деле, как оказание первой помощи.

Каждой команде предстояло выполнить 4 задания: пройти тестирование по основам оказания первой помощи и решить 3 ситуационные задачи. Ребята показали отличные умения в устойчивом боковом положении, первой помощи при кровотечениях и переносе пострадавшего.

Подведены итоги муниципального этапа:

3 место заняла команда «Бриллианты» (Котельниковская школа № 1)

2 место досталось команде «Орлы Удачи» (Котельниковская школа № 3)

1 место завоевала команда «Взлет» (Котельниковская школа № 2)

Важно помнить, что правильно оказанная первая помощь может спасти жизнь человеку.

Ранее сообщалось о том, что сбор гуманитарной помощи для бойцов СВО объявили в Котельниках.

Здоровое питание: как правильно сбалансировать белки, жиры и углеводы

Жителям Котельников напоминают о важности правильного распределения белков, жиров и углеводов в их рационе для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

По классическим рекомендациям, оптимальное распределение макронутриентов в ежедневном рационе выглядит следующим образом: белки — до 30% от общей калорийности, жиры (предпочтительно растительные) — 20-25%, углеводы — 40-45%.

Зная эти показатели, каждый человек может корректировать свое питание под собственные цели. Для создания рельефной мускулатуры нужно повысить долю белков и добавить физические нагрузки. Для похудения важно уменьшить количество быстрых углеводов, которые могут откладываться в виде жиров.

Ранее сообщалось о том, как нормализовать давление простыми методами.

Забудьте о таблетках: как нормализовать давление простыми методами

Как сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области, регулировать артериальное давление можно и без медикаментов, особенно на ранних этапах гипертонии, когда заболевание еще не проявляется слишком явно. Кардиолог из Котельниковской городской поликлиники рассказывает, что если показания тонометра слегка повышены, достаточно следовать основным принципам здорового образа жизни.

Согласно мнению кардиолога Анны Погожевой, первоочередной задачей является нормализация веса, так как его излишек часто ведет к повышенному артериальному давлению.

Здоровое питание, отказ от вредных привычек, полноценный сон и способность управлять стрессом — ключевые элементы в нормализации давления. В рацион стоит добавить овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морскую рыбу и кисломолочные продукты.

По словам специалиста, отказ от алкоголя и табака не только снижает давление, но и способствует общему улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Также важно уделять внимание качеству сна и управлению стрессом. Хронический стресс может повышать давление, поэтому важно научиться справляться с трудными ситуациями.

Тем не менее, если у пациента присутствуют факторы риска или давление значительно выше нормы, вышеперечисленные меры будут эффективны лишь в сочетании с медикаментозным лечением. В любом случае, перед принятием каких-либо мер стоит проконсультироваться с врачом. Также следует отметить рекомендацию врача употреблять около 30 граммов темного шоколада в день, либо заменять это количество чашкой какао или горячего шоколада.

В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

Ранее сообщалось о том, что жители Котельников могут застраховаться от простуды и гриппа.