Эндокринолог из Котельников советует как избежать вечернего переедания

Врач-эндокринолог из Котельниковской поликлиники, Анастасия Загидуллина, дала несколько полезных советов, как избежать набора лишнего веса из-за вечернего приема пищи. Она рекомендует ужинать за два-три часа до сна и выбирать легкие и полезные продукты, такие как творог, морская рыба, белое мясо и овощи.

Для определения порции можно использовать «правило руки»: кулак — углеводы, ладонь без пальцев — белки, две ладони — овощи, а большой палец — жиры. Специи помогут придать вкус блюдам, если у вас нет хронических заболеваний.

Ранее сообщалось о том, как новая поликлиника в Котельниках изменит жизнь горожан.

В городском округе Котельники теперь работает «Горячая линия», посвященная вопросам профилактики ВИЧ-инфекции. Она приурочена к Всемирному дню борьбы со СПИДом, и жители могут позвонить, чтобы получить консультацию.

Линия будет доступна до 6 декабря 2024 года. Специалисты готовы ответить на все вопросы с 10 утра до 5 вечера каждый день, кроме субботы и воскресенья.

Эта инициатива создана отделом надзора за инфекционными заболеваниями Раменского территориального отдела Управления Роспотребнадзора Московской области.

Ранее сообщалось о том, как новая поликлиника в Котельниках изменит жизнь горожан.

Тренировки Макса Топора станут традицией в Новых Котельниках

В городском округе Котельники в жилом комплексе «Новые Котельники», боксер и боец смешанных единоборств Максим Щербаков, известный как Макс Топор, устроил открытую тренировку для местной молодежи. Молодые жители собрались в его зале на воскресную тренировку, где попробовали силы в упражнениях на выносливость и силу под руководством опытного тренера.

Максим Бухаров, тренер местной спортивной школы по дзюдо, выразил надежду, что такие занятия будут продуктивными и помогут молодым людям открыть для себя новые возможности.

В планах Макса Топора проводить также тренировки по ММА и боксу.

Ранее сообщалось о том, что молодые таланты из Котельников заняли второе место в областном Первенстве.

Важный элемент питания: врач из Котельников советует есть больше фруктов осенью

Врач из Котельников, Ирина Андросова, рассказала о важности овощей и фруктов в рационе для достижения хорошего здоровья.

Кроме того, в овощах и фруктах есть растительные соединения, полезные для здоровья. Например, в помидорах содержится ликопин, который уменьшает риск некоторых видов рака, а каротиноиды в моркови улучшают зрение. Эти продукты богаты клетчаткой, что способствует лучшему пищеварению и поддержанию нормального уровня сахара в крови. Овощи и фрукты также помогают поддерживать водный баланс в организме благодаря высокому содержанию воды.

Некоторые исследования показывают, что богатая овощами и фруктами диета может улучшать настроение и снижать стресс. Ирина Андросова рекомендует добавлять разнообразные овощи и фрукты в ежедневное питание для поддержания здоровья и благополучия.

Ранее сообщалось о том, что в Котельниках скоро откроется новое медицинское учреждение.

Как 78-летний пенсионер задал темп молодежи в Котельниках

В Котельниках прошло занятие участников проекта «Активное долголетие» по скандинавской ходьбе на свежем воздухе. Инструктор из МАУ ДО СШ «Котельники» Михаил Набокин пригласил всех желающих на тренировку в Кузьминском лесопарке.

Собрались 11 участников, самому старшему из них 78 лет.

Скандинавская ходьба становится все более популярной, так как подходит для всех, независимо от возраста или физической подготовки. Она помогает улучшить здоровье и поднять настроение.