Екатерина Томова, врач-терапевт из Котельниковской городской поликлиники, рассказала о способах снижения риска инсультов и инфарктов, которые становятся все более распространенной причиной смертности и инвалидности как среди пожилых, так и молодых людей.
«Чтобы предотвратить инфаркт, необходимо придерживаться некоторых простых правил. В частности, рекомендуется сократить употребление жирной, жареной, копченой пищи и солений. Вместо этого следует употреблять больше овощей, рыбы, орехов и продуктов, богатых калием. Физическая активность — это не только приятный способ улучшить настроение, но и отличная тренировка для сердца и сосудов. Даже если вы раньше не занимались спортом, начать стоит уже сейчас. Это поможет сохранить здоровье сосудов и избежать множества проблем в будущем», — отметила врач.
Томова подчеркивает, что полностью защититься невозможно, однако под силу каждому значительно снизить риски, выбрав здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. В случае отказа от вредных привычек и правильного подхода к своему здоровью можно избежать многих проблем в будущем.
Ранее сообщалось о том, что инструктор спортшколы «Котельники», Михаил Набокин приглашает начать путь к здоровью через скандинавскую ходьбу.
Жимолость — одна из самых первых ягод, которая радует нас витаминами в начале лета. Но чтобы куст буквально ломился от сочных и сладких ягод, позаботиться о нем нужно уже сейчас, в марте. Опытные садоводы знают одну копеечную подкормку, после которой жимолость просыпается и начинает расти как на дрожжах.
В марте, когда снег только начинает таять, а почва оттаивает, у жимолости набухают почки. В этот период растение крайне нуждается в питательных веществах. Если вовремя не подкормить куст, ягод будет мало, да и те, что вырастут, могут оказаться мелкими и горьковатыми.
Но если дать жимолости то, что она любит, — куст отблагодарит щедрым урожаем.
/ Фото: REGIONS/Юлия Куделькина
Рецепт копеечной подкормки
Что понадобится: картофельные очистки — 1 стакан (можно использовать сухие или свежие, но лучше подсушенные) и древесная зола — 1 стакан.
Как приготовить:
Если в ход идут сухие очистки, их можно просто измельчить. Свежие лучше слегка подсушить или ошпарить кипятком. Смешать очистки с золой. Залить смесь 3-4 литрами горячей воды и дать настояться сутки.
Полученным настоем полить каждый куст жимолости из расчета 2 стакана под одно растение.
Картофельные очистки богаты крахмалом, который жимолость обожает. А зола насыщает почву калием и микроэлементами, делая ягоды сладкими и крупными.
Советы подмосковного дачника
По словам опытного подмосковного дачника Алексея Ивановича, главное не опоздать со сроками.
«В Подмосковье март бывает разным. Если снег уже сошел, а земля немного подсохла, я делаю так: проливаю куст теплой водой, а потом прямо по влажной земле рассыпаю смесь золы и толченой яичной скорлупы. Сверху мульчирую перегноем. Но картофельные очистки — это вообще жимолостина слабость. Я их собираю всю зиму, сушу на батарее, а в марте закапываю прямо под куст, чуть отступив от корней. За лето они перегнивают, и на следующий год ягоды — просто загляденье!», — рассказывает садовод.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Что еще нужно сделать в марте
Обрезка. Удалить все поломанные и старые ветки, которые лежат на земле.
Рыхление. Аккуратно прорыхлить почву под кустом, чтобы корни дышали.
Мульчирование. После подкормки прикрыть землю торфом или перегноем, чтобы сохранить влагу.
Ранее сообщалось, новая жизнь: как устранить 4 причины плохого роста рассады в марте.
Терапевт из Котельников поделилась советами, как сохранить здоровье осенью и избежать простуды и гриппа
Осенняя пора приносит с собой не только красивые пейзажи и прохладу, но и простудные заболевания. Чтобы избежать болезни и сохранить здоровье, важно уже сейчас принять меры. Зарина Гогичаева, врач-терапевт из Котельниковской городской поликлиники, поделилась советами по укреплению иммунитета.
По ее словам, осенью увеличивается число случаев заражения гриппом и ОРВИ. Чтобы снизить риск заболеть, нужно поддерживать иммунитет. Включение в рацион овощей и фруктов, богатых витаминами, физическая активность и соблюдение гигиены — простые, но эффективные шаги для защиты.
Проветривание помещений дома и на работе также играет важную роль, как и избегание контактов с больными. Важно увлажнять воздух, чтобы слизистые оболочки оставались здоровыми. Для хорошего самочувствия также нужен полноценный отдых.
Особое внимание стоит уделить вакцинации против гриппа. Это поможет организму выработать антитела. Чтобы сделать прививку, можно обратиться в поликлинику или записаться через портал «Здоровье», позвонить по номеру 122 или написать в чат-бот Денис в Телеграме.
Ранее сообщалось о важных рекомендациях для родителей девочек от врачей в Котельниках.
Фото: пресс-служба администрации г.о. Котельники
Михаил Набокин приглашает начать путь к здоровью через скандинавскую ходьбу
В Кузьминском лесопарке прошло занятие по скандинавской ходьбе, проведенное инструктором Михаилом Набокиным из МАУ ДО СШ «Котельники». Мероприятие состоялось в рамках губернаторского проекта и собрало шесть участников проекта «Активное долголетие», среди которых самый старший достиг возраста 76 лет.
«Занятия скандинавской ходьбой придают мне сил и энергии. Я чувствую себя бодрее и здоровее, и с удовольствием жду следующей тренировки с Михаилом в нашем чудесном лесопарке», — поделилась мнением Ольга Петровна, участница занятия.
Скандинавская ходьба признана одним из наиболее эффективных видов физической активности, задействующих почти все мышцы тела. Регулярные занятия не только способствуют поддержанию хорошей физической формы, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают иммунитет и улучшают общее самочувствие.
Ранее сообщалось о том, что Кузьминский лесопарк приглашает котельниковцев на неделю активностей.
Советы от котельниковского врача помогут пережить капризы погоды
Врачи предупреждают, что избавиться от метеозависимости полностью сложно, но облегчить свое состояние в неблагоприятные дни можно, следуя простым рекомендациям. Об этом рассказала невролог Котельниковской городской поликлиники Убайдуллаева Жийдегул.
Геомагнитные бури и изменения атмосферного давления могут негативно влиять на здоровье. Они возбуждают нервную систему, повышают уязвимость к инфекциям, ухудшают настроение и продуктивность. В такие дни возрастает риск ишемических атак, особенно у людей, ранее перенесших инсульт или инфаркт, а также у тех, кто страдает от ожирения или диабета.
«Общие правила в период низкого артериального давления довольно просты. Норма сна в такие периоды — не менее 9,5 часов. Запаситесь хорошим комплексом витаминов группы В и принимайте их во время перепадов погоды. В течение дня старайтесь не перегружать желудок тяжелой пищей. Важно избегать стрессов, ответственных мероприятий и напряженных занятий в дни, когда атмосферное давление слишком резко меняется», — рассказала невролог.
Если вы почувствуете дискомфорт в груди, онемение конечностей или проблемы с речью, нужно сразу обратиться к врачу.
Ранее сообщалось о том, что поликлиники Котельников теперь доступны в три клика.
Фото: пресс-служба администрации г.о.Котельники
Жители Котельников учатся спасать жизни на занятиях по первой помощи
Ян Еловский, инструктор по тактической медицине, проводит занятия по оказанию первой помощи для участников проекта «Активное долголетие» в Котельниках.
Loading...
Видео: пресс-служба администрации г.о.Котельники
Сегодня на уроке 15 участников, самому старшему из которых 74 года, изучали технику искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.
Loading...
Видео: пресс-служба администрации г.о.Котельники
Занятия проходят каждую пятницу в 11:00 в Спортивной школе «Котельники».
Loading...
Видео: пресс-служба администрации г.о.Котельники
Жителям Котельников предлагается присоединиться к этим важным урокам, ведь правильно и своевременно оказанная первая помощь может спасти жизнь.
Ранее сообщалось о том, что здоровый образ жизни объединяет гостей Кузьминского лесопарка.