Сегодня, 12 сентября 2024 года, в Кузьминском лесопарке прошли занятия по скандинавской ходьбе. Это мероприятие проводится в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие».
В занятиях приняли участие 10 человек из клуба «Активное долголетие». Самому старшему участнику 72 года!
Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники
Скандинавская ходьба — это отличное упражнение для поддержания здоровья. Она не только улучшает общую физическую форму, но и положительно влияет на память и когнитивные функции. Ходьба помогает стимулировать мозговую активность, улучшает концентрацию и скорость реакции.
«Для меня это отличная возможность поддерживать форму и общаться с людьми. Чувствую себя намного лучше после таких тренировок!», — сказала одна из участниц мероприятия.
Такие занятия станут регулярными, и все желающие смогут присоединиться к проекту «Активное долголетие» в парке.
Ранее сообщалось о том, что котельниковцев приглашают в Кузьминский лесопарк на праздник осени.
Жителей Котельников приглашают на интересное и полезное занятие «Основы оказания первой помощи». Мероприятие состоится 13 сентября в 11:00 в спортивной школе «Котельники».
На уроке участники освоят важные навыки, которые могут пригодиться в экстремальных ситуациях. Они узнают о правилах безопасности при оказании первой помощи и научатся правильно реагировать на нештатные ситуации. В программе — основные виды кровотечений, методы наложения повязок и жгутов.
«Такие уроки очень важны. Каждый из нас должен уметь оказать первую помощь, ведь от этого могут зависеть чьи-то жизни. Я обязательно приду и призываю всех своих соседей присоединиться!», — поделился своим мнением Егор, житель Котельников.
Не упустите возможность стать более уверенным и подготовленным — приходите на мастер-класс и получайте знания, которые могут спасти жизнь!
Ранее сообщалось о том, что спортивное ориентирование продолжается в Кузьминском лесопарке.
11 сентября 2024 г. в Кузьминском лесопарке прошло спортивное занятие по бегу и общей физической подготовке. Участники собрались дружной компанией, сделали разминку и отправились на пробежку по живописным лесным дорожкам.
Для тех, кто хочет провести вечер с пользой и весело, есть отличная новость: такие занятия проходят каждую среду в 18:30. Местные жители приглашают всех желающих присоединиться к ним. Встреча проходит у стадиона «Здоровье».
«Это отличная возможность не только поддерживать форму, но и познакомиться с новыми людьми. Я уже давно бегаю здесь и всегда рад видеть новых участников», — поделился один из участников забега.
Не упустите шанс сделать свой вечер спортивным и интересным!
Ранее сообщалось о том, что мастер-класс по оказанию первой помощи пройдет в Котельниках.
В понедельник, 15 членов клуба «Активное долголетие» приняли участие в занятии по скандинавской ходьбе под руководством инструктора Михаила Набокина. Это мероприятие прошло в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие».
Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники
Самому старшему участнику занятия уже 90 лет, но это не помешало ему активно двигаться и заряжаться энергией. Скандинавская ходьба — это полезное занятие, которое включает практически все мышцы тела. Регулярные тренировки помогают поддерживать хорошую физическую форму, укрепляют сердце, сосуды, повышают иммунитет и улучшают общее самочувствие.
«Эти занятия помогают мне чувствовать себя моложе и бодрее. Мне приятно видеть, что у нас в Котельниках проводятся такие полезные мероприятия», — отметил местный житель Николай Петрович, участник проекта.
Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники
Занятие прошло на свежем воздухе, участники были в хорошем настроении и активно участвовали в упражнениях, показанных Михаилом Набокиным.
Ранее сообщалось о том, что «Веселые субботы» проходят в Кузьминском лесопарке.
Спортивное ориентирование набирает популярность в Кузьминском лесопарке. В очередной раз ребята из школы № 3 приняли участие на свежем воздухе в спортивных активностях.
Сначала школьники сделали разминку, затем прошли весь маршрут и нашли все контрольные пункты. После этого они не упустили шанса поиграть в игры с мячами.
Регулярные занятия проходят по четвергам в 10:30 у игрового подиума. Инструктор Спортивной школы «Котельники» Елена Раздрогина с радостью примет всех желающих.
«Очень здорово, что в нашем районе такие мероприятия. Дети проводят время на свежем воздухе и учатся чему-то новому», — сказала Евгения, мама одной из участниц мероприятия.
Присоединяйтесь и вы!
Ранее сообщалось о том, что лесные пробежки по субботам объединяют жителей Котельников.
Как сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области, врач-терапевт из Котельниковской городской поликлиники, Екатерина Томова, советует жителям экспериментировать с разными вариантами завтраков, включающих углеводы и белки. Она отмечает, что завтрак должен составлять 25–30% от общего количества калорий в ежедневном рационе.
Екатерина Томова подчеркнула, что неправильный выбор еды на завтрак, такой как торты, булочки и конфеты, может вызвать резкие колебания уровня инсулина и глюкозы в крови. Это, в свою очередь, приводит к перееданию, набору веса и проблемам с желудком.
Врач рекомендует выбирать цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи, чтобы чувствовать себя сытым дольше и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Продукты, богатые белками, такие как яйца, рыба, творог и греча, помогут сохранить энергию и сытость на длительное время.
«Здоровый завтрак должен быть прежде всего белковым. Идеально подойдут для завтрака яйца, рыба, морепродукты, творог, сыр, киноа и греча. Белок — строительный материал для нашего организма. У него высокий термогенез — это энергия, которую тратит организм для усвоения и переваривания пищи. А это значит — завтракаем и не толстеем», — сказала Екатерина Томова.
Фото: Министерство здравоохранения Московской области
Если завтрак не входит в привычку, врач советует начинать с небольшого приема пищи, например, с фруктов или йогурта. Постепенно можно увеличивать размер и разнообразие завтрака. Также важно следить за регулярностью первого приема пищи, чтобы организм привык к режиму. Если аппетит отсутствует или есть проблемы с пищеварением, лучше обратиться к врачу для индивидуальных рекомендаций.
В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.
Ранее сообщалось о рекомендациях педиатра по выбору школьных рюкзаков и сумок для детей.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L0lzcnROQkQxUzB3SXIwUUkwZUtVenJJRFBBVmFPTW4yMVdwM2x4OG0uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5L21Ub2djMUU3QkdZZmhqeUNZUW1LN3RHV0dHZU42WW9SeTduaHNBcXQuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE3LzEwLzI3L2RzY180MzAzLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzJIdG4xTEM3S1RuNlBuT2Q4WFZCZ3g0SUs2dmt3cXpReDVYd1NBNW8uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1VOQjk2WEY5N3lHQ291WDRuOFBVWlc2WmNVNHpnaHlEM3lxMERYY3cuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0lRZGlZT3huWVhteXBFZGFseUlEV2hqaVYwOEdHaWM1eWI2NDhoaWEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L2tPZWtITWtOVTJ1d091RmhXNGNSYzcwOTNLQVFIQzBZWExkdWdNOFouanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L3dmbmVzWDlrUWJkQktGbVZmVmJCTjZlYlJuYlFnUUNxSVYzUlRaWTguanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5LzdORVNKNEtQY1ZEQ09JeVJSUWZnTDNUWERlYkZ4TVBvSkU2QXZGWEkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5L1hUV0NGSGNrTUdjUXc5MW5qYlVvd2F3bGs4ckZrTnhRdU00b0pYR0IuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5L205T0RmdnJhc3BwSzRKbjJ3Y1YxdjJIWXdoNENpOFhqc2hDTDZGSXcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5LzJHVHZxR2YwTlJHTGtsQnRFUkdmaFBXc285VzVVcHJkcDlWNGhoQWUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L3haQ29oQWpyT2x1cGJyd2QwcGxuTWE1TUpPZDF2eUxHOXhrdkZaR0wuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5L2M2YnQzaDBkYnhvaHZqZEo2dXE2aVhhWUZ3Wks5RkVQYmVWUENwVEUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5L01IcjlLSTdJVkFvaDhvS0cxMFprd2M4eUFyd2h6U3hyTVBDY01jZlAuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L3hnZEFoTllrTzVBZTZ1RnJ6UHJkQnF4eHZ6WnJsRXdvWXQ5U1RtYTcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5L2JYR3I0M1JhRENYdkxSYkpGTVhGVlNQenpKNFVoYWFJSVF1STJkZWcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5L1d0ZjRjb05xdnJTYWR6elZmaDFvVHVWTWRiSHQwY3lhbXVVZExSUEguanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5L3pXMlJSemdQVEZ5V0xXU3o3bk12dm9EN0tSNjVFV2J6elpLR0lDWVYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L1lON2p0MHVxV3h0ZWoxNHp1aGh0WXZPNE5wYURnQXRxUHJBSE5GNlYucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI0LzA5L2NpdGo3TVVOWjBGa1RWT1N4elhnVEUzcFBKTUtPUGdqUXlkUkp0ZjAuanBn.webp)