В стремлении избавиться от лишнего веса, многие люди пытаются перебрать самые разные диеты и методы похудения. Однако часто после радости от первых потерянных килограммов приходит разочарование — они возвращаются, и более того, за собой приносят «запасы».
Нутрициолог и автор канала «Pro здоровье с пользой» Елена Башкирова объясняет, почему после снижения веса он может не только вернуться к исходным значениям, но и увеличиться. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье Сегодня».
— рассказала специалист.,
«Резкое ограничение еды является стрессом для организма. Первой реакцией может быть снижение веса, но потом в лучшем случае он встанет, а может и пойти вверх. Наш организм воспринимает резкое ограничение калорий как „голодные времена“, поэтому начинает активнее откладывать жир. Чем чаще мы прибегаем к ограничительным диетам, тем сложнее будет в будущем нормализовать вес, так как метаболизм замедляется, чтобы тратить меньше энергии»,
Переходя из одной крайности в другую — то моря себя голодом, то переедая на праздниках — человек наносит серьезный ущерб своему организму. Как предупреждает собеседница, это негативно сказывается на пищеварении, иммунной системе, гормональном балансе и даже на сексуальном влечении.
— подчеркнула Башкирова.,
«Убирая из рациона целые группы продуктов, мы вгоняем организм в дефициты и не очень приятные состояния: отсутствие в рационе пищевых волокон, которые содержатся в цельных крупах, овощах, фруктах, может приводить к запорам. Без продуктов животного происхождения легко уйти в дефициты по белку, а это строительный материал наших мышц. Лишая себя полезных жиров, получаем сухую кожу, проблемы с памятью»,
Эксперт добавляет, что жесткими диетами люди «качают» не только свой вес, но и эмоциональное и психическое состояние. В таких случаях непредсказуемые срывы и переедания становятся неизбежными.
— заключила нутрициолог.,
«Мы забыли изначальное значение слова „диета“ — с древнегреческого оно переводится как „режим питания“, „образ жизни“. Это значит, что для здоровья и стройности необходимо выбрать такой тип питания, который вы сможете поддерживать на протяжении всей жизни»,
