Ходьба — наиболее простой, естественный и полезный способ активности, утверждают эксперты, даже более полезный и безопасный, чем бег. Многим знакома идея о необходимости пройти 10 000 шагов в день для поддержания формы. Однако, оказалось, что соблюдение этой «нормы» может быть рискованным. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье Сегодня».
Фактически, 10 000 шагов в день могут навредить и даже разрушить наше тело. Такое заявление сделала София Агапова, физический реабилитолог и тренер Международной федерации йоги. По ее утверждению, такая длительная прогулка далеко не всем приносит пользу.
— отметила Агапова.,
«Если у вас уже есть боль в суставах ног, пояснице и спине — не начинайте ходить прежде, чем решите проблему. Чрезмерная нагрузка на больное место во время ходьбы в большинстве случаев усугубит состояние и приведет к серьезным последствиям»,
Когда человек возвращается после прогулки, и он чувствует себя хуже, появляются боли, слабость и утомление, то такие симптомы указывают на наличие проблем с опорно-двигательным аппаратом, которые находится в стадии формирования.
— уточнила реабилитолог.,
«Если их не решать и продолжать нагружать тело, то они станут реальными и потребуют интенсивного лечения. Физическая активность необходима человеку, но такая нагрузка, как ходьба, не принесет пользы, если есть проблемы, связанные с изменением функциональной работы суставов и позвоночника. Если мы заставим работать неисправный механизм — будет только хуже»,
Только после того, как боль и дискомфорт пройдут, можно свободно наслаждаться длительными прогулками, без излишних ограничений, заключила Агапова.
Знаменитые булочки с корицей — пышные, сочные, щедро покрытые глазурью со сливочным сыром. Покуситься на их приготовление дома решится не каждый: оригинальный рецепт, дошедший их Сиэтла, довольно трудоемок. Но выход есть! Александр Егоров, шеф-повар популярной в Москве сети ресторанов-закусочных, подсказала REGIONS рецепт ленивого синнабона.
Ленивый синнабон
Не нужно ни дрожжей, ни расстойки, ни раскатки ни скручивания витушек: просто смешать все компоненты и собрать заливной сдобный пирог, который потом режется на аппетитные порционные кусочки, на манер брауни.
Как приготовить тесто: В большой миске смешать 2 яйца, 80 г коричневого сахара, 10 г ванильного сахара, щепотку соли и 75 г растопленного (не горячего) сливочного масла. Влить 350 мл молока комнатной температуры, перемешать. Просеять 400 г муки и 10 г разрыхлителя, замесить гладкое жидковатое тесто обычным венчиком — миксер не нужен.
Как приготовить коричный соус: смешать 100 г коричневого сахара, 1 ст. л. корицы, 2 ст. л. муки и 100 г растопленного сливочного масла до однородной кашицы.
Как приготовить сливочную глазурь: 250 г сливочного сыра (маскарпоне или обычного крем-чиз) смешать с 50 г сахарной пудры и 30 мл молока до гладкости. Теплый пирог щедро покрыть глазурью — она слегка подтает и станет еще вкуснее.
Как собрать: форму застелить пергаментом. Вылить все тесто, разровнять. Сверху распределить коричную начинку. Обратной стороной ложки нарисовать спирали и зигзаги — получаются красивые мраморные разводы. Выпекать в заранее разогретой до 200 °C духовке 40–45 минут до сухой шпажки. Дать пирогу постоять в форме 15–20 минут.
«Нарезать на кусочки: внутри роскошные коричные спирали, сверху нежная шапочка глазури. Идеальная пара для утреннего кофе, да и для вечернего чая. Да и как роскошно звучит — сегодня на завтрак домашний синнабон!» — комментирует шеф Егоров.
Вариант: синнабоны с корицей можно покрыть и шоколадной глазурью. Для этого можно в крема добавить 50 граммов растопленного горького шоколада или пару столовых ложек какао-порошка.
Ранее REGIONS рассказывал про мгновенные десерты с мороженым: 4 идеи от шефа-кондитера.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Секрет сладкой и крупной жимолости: успейте подкормить куст в марте, чтобы летом ягод было море
Жимолость — одна из самых первых ягод, которая радует нас витаминами в начале лета. Но чтобы куст буквально ломился от сочных и сладких ягод, позаботиться о нем нужно уже сейчас, в марте. Опытные садоводы знают одну копеечную подкормку, после которой жимолость просыпается и начинает расти как на дрожжах.
В марте, когда снег только начинает таять, а почва оттаивает, у жимолости набухают почки. В этот период растение крайне нуждается в питательных веществах. Если вовремя не подкормить куст, ягод будет мало, да и те, что вырастут, могут оказаться мелкими и горьковатыми.
Но если дать жимолости то, что она любит, — куст отблагодарит щедрым урожаем.
/ Фото: REGIONS/Юлия Куделькина
Рецепт копеечной подкормки
Что понадобится: картофельные очистки — 1 стакан (можно использовать сухие или свежие, но лучше подсушенные) и древесная зола — 1 стакан.
Как приготовить:
Если в ход идут сухие очистки, их можно просто измельчить. Свежие лучше слегка подсушить или ошпарить кипятком. Смешать очистки с золой. Залить смесь 3-4 литрами горячей воды и дать настояться сутки.
Полученным настоем полить каждый куст жимолости из расчета 2 стакана под одно растение.
Картофельные очистки богаты крахмалом, который жимолость обожает. А зола насыщает почву калием и микроэлементами, делая ягоды сладкими и крупными.
Советы подмосковного дачника
По словам опытного подмосковного дачника Алексея Ивановича, главное не опоздать со сроками.
«В Подмосковье март бывает разным. Если снег уже сошел, а земля немного подсохла, я делаю так: проливаю куст теплой водой, а потом прямо по влажной земле рассыпаю смесь золы и толченой яичной скорлупы. Сверху мульчирую перегноем. Но картофельные очистки — это вообще жимолостина слабость. Я их собираю всю зиму, сушу на батарее, а в марте закапываю прямо под куст, чуть отступив от корней. За лето они перегнивают, и на следующий год ягоды — просто загляденье!», — рассказывает садовод.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Что еще нужно сделать в марте
Обрезка. Удалить все поломанные и старые ветки, которые лежат на земле.
Рыхление. Аккуратно прорыхлить почву под кустом, чтобы корни дышали.
Мульчирование. После подкормки прикрыть землю торфом или перегноем, чтобы сохранить влагу.
Ранее сообщалось, новая жизнь: как устранить 4 причины плохого роста рассады в марте.
Путин выступил за перевод игровых серверов в пределы Рунета
Отечественные игровые сервера необходимо перемещать в национальную доменную зону RU, считает президент России Владимир Путин. О важности этой работы глава государства высказался на заседании Совета по физической культуре и спорту в Перми.
На встрече руководитель исполкома Федерации бокса России Умар Кремлев предложил прописать законодательно, чтобы серверы, программное обеспечение и офисы игровых компаний находились на российской территории.
Для этого, по мнению главы боксерского сообщества, нужно создать в стране единый регулятор. Этот механизм должен блокировать в пределах РФ доменную зону COM и полностью переводить любую систему в сегмент RU.
Кремлев также посетовал, что сейчас российский рынок онлайн-игр регулируют американские и канадские компании, причем нередко игры носят антироссийскую направленность.
— согласился президент.,
«Действительно, сервера у нас должны находиться. Мы любим и Канаду, и США, но зарабатывать-то на нас, тем более в таком негативном ключе, зачем мы это разрешаем?»,
Ранее стало известно, что компания Wargaming, являющаяся разработчиком компьютерной игры World of Tanks, запустила продажу специальных наборов, средства с которых обещают направить в помощь Украине.
Агрессивный питбуль из Дрожжино продолжает нападения на домашних питомцев жителей жилого комплекса
Безусловно, речь идет не о первом подобном происшествии, которое повторяется уже третий год подряд. Однако, вопреки всем предостережениям и призывам общественности, хозяин этой бойцовской собаки по-прежнему игнорирует требования предоставления должной защиты другим животным. Агрессивная собака продолжает носиться без намордника, покушаясь на соседей. Об этом сообщает интернет-издание «Сегодня в Ленинском районе».
Loading...
Неясно, была ли собака привита от бешенства. Паблик «Видный город» опубликовал видео новой атаки.
— рассказывают в паблике.,
«Хозяин нападавшей собаки уже неоднократно имел проблемы с соседями из-за того, что его пес кидался на людей и других собак. Местные жители даже писали на него заявление в полицию, но, по всей видимости, это ни к чему не привело»,
На записи видеокамеры ясно видно, как питбуль вцепился в собаку проходящей мимо девушки. Хозяин попытался оторвать питбуля, однако ему потребовалось значительное время, и в результате собака девушки получила несколько ран. В прошлом уже были аналогичные случаи с этим же питбулем — тогда пострадал другой пес, по кличке Норд.
Напомним, что с 1 сентября в регионе действует закон, требующий обязательного чипирования собак. Кроме того, законодательно утверждено, что выгуливать питомцев следует на поводке и в намордниках. Необходимо также обратить внимание, что каждый год собаки обязаны получать прививки от бешенства.
На Новый Год в Подмосковье зарезервировали почти треть загородных домов
В Московской области уже забронировали около 30% загородных домов и квартир на предстоящее празднование Нового Года. Такие данные получили аналитики платежной системы ЮMoney и сервиса онлайн-бронирования жилья «Суточно.ру» по итогам интернет-опроса.
Такой спрос нельзя назвать очень высоким, но пик резервирования ожидается в декабре, пояснил основатель и генеральный директор «Суточно.ру» Юрий Кузнецов.
Аналитики сервиса бронирования жилья также сообщили, что стоимость аренды домов на новогодние праздники в Подмосковье увеличилась по сравнению с прошлым годом на 16% и превысила 21 тысячу рублей.
В ходе исследования выяснилось, что большинство россиян планируют встретить 2024 год дома с семьей — таких 58%. Еще 18% опрошенных намерены провести новогоднюю ночь в одиночестве, 15% — в компании друзей и 5% — с домашними питомцами.
Отправиться в новогоднее путешествие планируют 15% опрошенных. Еще 8% респондентов встретят Новый Год за городом или на даче, 7% пойдут в гости и 5% — на городские площадки.
Онлайн-опрос проводился в октябре, в нем приняли участие 2,5 тысячи человек.