Рак молочной железы — как вовремя распознать угрозу

Как сохранить женское здоровье — советы гинеколога и простые правила

Многие женщины считают, что если у них нет жалоб, то и обращаться к врачу не нужно. Однако плановые осмотры позволяют выявить нарушения на ранних стадиях и своевременно принять меры. Поэтому так важно регулярно посещать гинеколога.

Рак молочной железы чаще всего встречается у женщин в возрасте от 40 до 60 лет. Именно поэтому после 40 лет рекомендуется проходить маммографию один раз в два года. Кроме того, следует ежемесячно проводить самообследование груди, чтобы вовремя заметить любые уплотнения, и посещать гинеколога не реже одного раза в год.

Важно следить за весом, так как для женского здоровья одинаково вредны как ожирение, так и дефицит веса. Эти состояния могут привести к нарушениям менструального цикла и проблемам с зачатием. Старайтесь питаться сбалансированно, включая в рацион больше овощей. Откажитесь от сладостей и сдобы. Избыточный вес во время беременности может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка. Курение и алкоголь также негативно влияют на женское здоровье, вызывая бесплодие или врожденные патологии плода.

Ранее сообщалось о том, как безопасно передвигаться по дорогам в гололед.

В Белой Даче прошли занятия для активных жителей

В ФОКе микрорайона Белая Дача 8А прошли занятия по дыхательной гимнастике и настольному теннису в рамках проекта «Активное Долголетие».

Мероприятие состоялось собрало 15 участников клуба «Активное Долголетие». Самому старшему участнику исполнилось 78 лет.

«Спорт — залог вашего долголетия!» — отметили организаторы мероприятия.

Проект «Активное долголетие», запущенный губернатором, действует с 2019 года. Его основная цель — привлечь людей старшего возраста к участию в творческих, спортивных и образовательных мероприятиях, а также помочь им освоить новые умения.

Забег «5 верст» в Котельниках объединит любителей бега в Татьянин день

64-й забег «5 верст» в Котельниках — праздник бега и Татьяниного дня

В Котельниках в честь празднования Всероссийского дня студента — Татьяниного дня — состоится 64-й забег «5 верст». Мероприятие пройдет в живописном Кузьминском лесу, где любители бега соберутся для активного общения и совместного времяпрепровождения.

Команда «5 верст Кузьминский» приглашает всех желающих присоединиться к забегу в эту субботу. Участники смогут не только пробежаться, но и поздравить Татьян и студентов с их праздником. Для тех, кто хочет внести свой вклад и помочь сообществу, открыта запись волонтеров. Специальные позиции для волонтеров, такие как сканирование штрих-кодов, разметка трассы и проведение разминки, можно совместить с пробежкой.

Место встречи: арка в Кузьминском лесу, напротив дома по адресу: Котельники, мкр. Белая дача, д. 62. Разминка начнется в 8:45, старт — в 9:00.

Мероприятие рассчитано на участников всех возрастов (0+).

Ранее сообщалось о том, что дети участников СВО смогут бесплатно заниматься верховой ездой в Котельниках.

Котельниковцы осваивают спортивное ориентирование на свежем воздухе

Спортивное ориентирование в Кузьминском лесопарке — активный отдых для всех

В Кузьминском лесопарке прошло занятие по спортивному ориентированию, организованное инструктором спортивной школы «Котельники» Еленой Раздрогиной.

Участники мероприятия начали с активной разминки, после чего перешли к играм, направленным на развитие внимательности, ловкости и координации.

Мероприятие вызвало большой интерес у жителей Котельников, которые с удовольствием приняли участие в активностях.

Организаторы приглашают всех желающих присоединиться к следующим занятиям, чтобы укрепить здоровье и провести время с пользой.

Ранее сообщалось о том, что в Котельниках появится образовательный комплекс с четырьмя спортзалами.

Спасатели рассказали, как безопасно передвигаться по дорогам в гололед

Гололед на улицах — как не упасть и остаться в безопасности

Чтобы избежать неприятных последствий, работники ГКУ МО «Мособлпожспас» дали рекомендации по безопасному передвижению в таких условиях.

Заместитель начальника госучреждения Сергей Прокопюк отметил, что из-за температурных колебаний и «ледяных» дождей на улицах образуются скользкие участки, где человек может легко упасть и получить травмы.

Прокопюк также добавил, что пожилым людям рекомендуется брать с собой трость с резиновым наконечником или специальную палку с шипами для подстраховки.

Спасатели также предупредили котельниковцев, что на проезжей части важно быть особенно внимательным.

Если падение все же произошло, не стоит пытаться спасти вещи или выставлять руки вперед. После падения лучше осмотреть себя на наличие травм и попросить помощи у прохожих. При необходимости следует обратиться к врачу.

Ранее сообщалось о том, сколько мандаринов можно безопасно съедать в день.