Виктория Синицына, психолог из Котельников, поделилась советами, как справиться с осенней депрессией. Она предложила 7 простых шагов, которые помогут котельниковцам легче пережить переход от солнечного лета к переменчивой осени.
Психолог отметила, что осенняя хандра — это настоящее заболевание, называемое сезонным аффективным расстройством (САР). Его симптомы включают проблемы со сном, аппетитом, вниманием, усталость и пониженное настроение. Если эти проявления держатся больше двух недель, важно обратиться к врачу.
Для облегчения осеннего периода психолог рекомендует установить больше источников света и использовать световые будильники, чтобы компенсировать недостаток солнечных лучей.
«Добавьте в жизнь больше ярких цветов — например, в одежде или интерьере. Красный цвет наполняет энергией, желтый приносит радость, зеленый создает гармонию, а синий успокаивает», — сообщила эксперт.
Кроме того, стоит больше времени проводить среди зелени: заниматься цветоводством, выращивать съедобные травы, посещать ботанические сады и оранжереи.
Виктория Синицына подчеркивает важность физической активности — прогулок на свежем воздухе, занятий спортом и просто периодического наблюдения за природой из окна. Также полезны техники осознанности и нейрогимнастика для улучшения концентрации, а хобби, изучение нового и посещение культурных мероприятий помогут поднять настроение и зарядиться энергией.
Ранее сообщалось о том, что солнечный праздник в «Живописном парке» порадовал Котельники.
