Терапевт из Котельников рассказала, как зимние прогулки способствуют улучшению настроения и здоровья
Прогулки на свежем воздухе — это не только приятный способ провести время, но и отличная возможность укрепить здоровье. Зимние прогулки способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья, что помогает бороться с депрессией и улучшает настроение.
«Нахождение на свежем воздухе позволяет организму насытиться кислородом, что положительно сказывается на работе мозга и нервной системы. Прогулки способствуют улучшению концентрации внимания и повышению продуктивности. Регулярные прогулки укрепляют мышцы ног, спины и живота, что повышает общую выносливость организма», — рассказала терапевт Котельниковской поликлиники Ирина Андросова.
Доказано, что аэробные физические упражнения на свежем воздухе поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, стимулируют кровообращение и укрепляют защитные механизмы организма. Кроме того, физическая активность — это эффективный способ сжигания калорий. Прогулки средней интенсивности в течение часа могут сжигать от 200 до 400 калорий.
Ранее сообщалось о том, как избежать трагедии на льду в Котельниках.