logo/ Котельники
/новости Московской области
Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Терапевт из Котельников рассказала, какой завтрак не стоит есть

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
/эксклюзив
Как сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области, врач-терапевт из Котельниковской городской поликлиники, Екатерина Томова, советует жителям экспериментировать с разными вариантами завтраков, включающих углеводы и белки. Она отмечает, что завтрак должен составлять 25–30% от общего количества калорий в ежедневном рационе.

Екатерина Томова подчеркнула, что неправильный выбор еды на завтрак, такой как торты, булочки и конфеты, может вызвать резкие колебания уровня инсулина и глюкозы в крови. Это, в свою очередь, приводит к перееданию, набору веса и проблемам с желудком.

Врач рекомендует выбирать цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи, чтобы чувствовать себя сытым дольше и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Продукты, богатые белками, такие как яйца, рыба, творог и греча, помогут сохранить энергию и сытость на длительное время.

«Здоровый завтрак должен быть прежде всего белковым. Идеально подойдут для завтрака яйца, рыба, морепродукты, творог, сыр, киноа и греча. Белок — строительный материал для нашего организма. У него высокий термогенез — это энергия, которую тратит организм для усвоения и переваривания пищи. А это значит — завтракаем и не толстеем», — сказала Екатерина Томова.
Фото: Министерство здравоохранения Московской области
Фото: Министерство здравоохранения Московской области

Если завтрак не входит в привычку, врач советует начинать с небольшого приема пищи, например, с фруктов или йогурта. Постепенно можно увеличивать размер и разнообразие завтрака. Также важно следить за регулярностью первого приема пищи, чтобы организм привык к режиму. Если аппетит отсутствует или есть проблемы с пищеварением, лучше обратиться к врачу для индивидуальных рекомендаций.

В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

Ранее сообщалось о рекомендациях педиатра по выбору школьных рюкзаков и сумок для детей.

/главное за неделю

istockphoto.com/MartineDee
Общество

Шедевр за 5 минут: как приготовить сливочный десерт из сгущенки и свежих ягод

Картинка
Общество

Очень странный май-2026: синоптики удивили прогнозом на последний месяц весны в России

youtube.com/LudaEasyCook
В центре внимания

Перловку по-монастырски божественно готовит шеф из Котельников

istockphoto.com/Orest Lyzhechka
В центре внимания

Новая жизнь: как устранить 4 причины плохого роста рассады в марте

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Секрет сладкой и крупной жимолости: успейте подкормить куст в марте, чтобы летом ягод было море

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Юлия Куделькина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Юлия Куделькина
    Жимолость — одна из самых первых ягод, которая радует нас витаминами в начале лета. Но чтобы куст буквально ломился от сочных и сладких ягод, позаботиться о нем нужно уже сейчас, в марте. Опытные садоводы знают одну копеечную подкормку, после которой жимолость просыпается и начинает расти как на дрожжах.

    В марте, когда снег только начинает таять, а почва оттаивает, у жимолости набухают почки. В этот период растение крайне нуждается в питательных веществах. Если вовремя не подкормить куст, ягод будет мало, да и те, что вырастут, могут оказаться мелкими и горьковатыми.

    Но если дать жимолости то, что она любит, — куст отблагодарит щедрым урожаем.

    REGIONS/Юлия Куделькина
    / Фото: REGIONS/Юлия Куделькина

    Рецепт копеечной подкормки

    Что понадобится: картофельные очистки — 1 стакан (можно использовать сухие или свежие, но лучше подсушенные) и древесная зола — 1 стакан.

    Как приготовить:

    Если в ход идут сухие очистки, их можно просто измельчить. Свежие лучше слегка подсушить или ошпарить кипятком. Смешать очистки с золой. Залить смесь 3-4 литрами горячей воды и дать настояться сутки.

    Полученным настоем полить каждый куст жимолости из расчета 2 стакана под одно растение.

    Картофельные очистки богаты крахмалом, который жимолость обожает. А зола насыщает почву калием и микроэлементами, делая ягоды сладкими и крупными.

    Советы подмосковного дачника

    По словам опытного подмосковного дачника Алексея Ивановича, главное не опоздать со сроками.

    «В Подмосковье март бывает разным. Если снег уже сошел, а земля немного подсохла, я делаю так: проливаю куст теплой водой, а потом прямо по влажной земле рассыпаю смесь золы и толченой яичной скорлупы. Сверху мульчирую перегноем. Но картофельные очистки — это вообще жимолостина слабость. Я их собираю всю зиму, сушу на батарее, а в марте закапываю прямо под куст, чуть отступив от корней. За лето они перегнивают, и на следующий год ягоды — просто загляденье!», — рассказывает садовод.
    REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Что еще нужно сделать в марте

    • Обрезка. Удалить все поломанные и старые ветки, которые лежат на земле.
    • Рыхление. Аккуратно прорыхлить почву под кустом, чтобы корни дышали.
    • Мульчирование. После подкормки прикрыть землю торфом или перегноем, чтобы сохранить влагу.

    Ранее сообщалось, новая жизнь: как устранить 4 причины плохого роста рассады в марте.

  • Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники
    Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники

    Опасные сумки для школьников: мнение врача из Котельников

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Заведующая педиатрическим отделением Котельниковской поликлиники Ольга Криванова предупреждает родителей о вреде сумок через плечо или с одной ручкой для школьников. По ее словам, такие сумки создают неравномерную нагрузку на тело, что может негативно сказаться на здоровье детей. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
    «Если носить сумку на одном плече, это может привести к искривлению позвоночника и сколиозу из-за неравномерного распределения веса. Сумки с одной ручкой тоже создают неравномерную нагрузку и могут вызывать боли в спине и плечах», — рассказала заведующая педиатрическим отделением Котельниковской поликлиники Криванова Ольга.

    Врач также советует избегать мягких рюкзаков без жесткой спинки. Они не поддерживают спину должным образом и могут деформироваться под тяжестью учебников, увеличивая нагрузку на спину ребенка.

    В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

    Ранее сообщалось о том, что в Котельниках открылась детская площадка, а скоро появится и спортивная.

  • Лесные пробежки по субботам объединяют жителей Котельников

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Каждую субботу в 9 утра в Кузьминском лесопарке жители Котельников встречаются для утренних пробежек. Любители бега разных возрастов и профессий выходят на лесные тропинки, чтобы поддержать здоровье и зарядиться бодростью.

    Организатором встреч является беговое сообщество «5 верст». Присоединиться к группе может каждый. Встречи начинаются у входной группы в 8:45 с разминки, а старт намечен на 9:00.

    «Эти утренние пробежки стали для меня отличным способом поддерживать форму и знакомиться с новыми людьми. Настоятельно рекомендую присоединиться к нашему сообществу!», — поделился своими впечатлениями Иван, участник мероприятия.

    Участникам не помешает поддержка, и сообщество всегда нуждается в помощниках, которые могут записаться через Google таблицу по ссылке: https://clck.ru/3BcxMr.

    Ранее сообщалось о том, что теплая погода продолжит радовать жителей Котельников на этой неделе.

  • Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники
    Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники

    Зарядки и занятия по скандинавской ходьбе проводят в Кузьминском лесопарке

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Для жителей Котельников провели зарядку и занятие по скандинавской ходьбе в Кузьминском лесопарке. Мероприятия провел инструктор Михаил Набокин из МАУ ДО СШ «Котельники» в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие».

    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка

    Скандинавская ходьба оказывается отличным видом физической активности. Она задействует почти все мышцы тела, помогает оставаться в хорошей форме, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет и улучшает общее самочувствие.

    «Такие мероприятия очень здорово помогают поддерживать здоровье. Я постоянно участвую и чувствую себя гораздо лучше», — отметила Анна Васильевна, участница занятия.

    На сегоднящем занятии клуба «Активное долголетие» присутствовали 15 участников. Самому старшему из них целых 90 лет.

    Ранее сообщалось о том, что котельниковским пенсионерам хотят увеличить выплаты.

  • Возобновились пробежки и тренировки в Кузьминском лесопарке

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    В Котельниках вновь стартовали тренировки по бегу и общей физической подготовке. Ежедневно по средам все желающие могут присоединиться к активным занятиям на свежем воздухе.

    Собираются все у стадиона «Здоровье» в 18:30. Сначала проходит разминка и упражнения ОФП, а затем участники отправляются на пробежку по лесным тропинкам.

    Местные жители рады такому событию.

    «Заниматься на свежем воздухе в компании единомышленников — это не только полезно, но и весело», — считает Анна Иванова, одна из участниц тренировок.

    Ведет тренировки Ирина Ермакова, мастер спорта международного класса и инструктор спортивной школы «Котельники».

    Ранее сообщалось о том, что зарядка и скандинавская ходьба в Кузьминском лесопарке — лучший способ оставаться здоровым.