В Министерстве здравоохранения Московской области предоставили рекомендации доктора Анны Бончуковой, врача-терапевта Котельниковской поликлиники, как оставаться здоровым зимой.
Анна Бончукова подчеркивает, что витамины нам нужны круглый год. Летом их много в свежих овощах и фруктах, а зимой — в других продуктах.
Особое внимание стоит уделить уровню железа в организме. Если не хватает железа, может снизиться гемоглобин. Чтобы этого избежать, доктор советует есть больше морепродуктов, яиц и печени. Подходят также кисломолочные продукты — йогурты, кефиры и другая «молочка».
Еще Анна Бончукова рекомендует уменьшить потребление жареных блюд, сладостей и алкоголя.
«Особое внимание стоит уделить витамину С, который содержится в цитрусовых фруктах и киви. Не менее важен витамин В, отвечающий за здоровье и стабильность нервной системы. Этот витамин можно найти в рыбе, мясе, молочных продуктах и яйцах», — пояснила врач — терапевт Котельниковской поликлиники Анна Бончукова.
Особенно важна в это время вакцинация. Если вы еще не сделали прививку от гриппа, стоит задуматься. Каждый год появляется новый штамм вируса, и прививки помогут защититься.
Также доктор советует не забывать о полноценном отдыхе: спать по восемь часов, делать зарядку, принимать прохладный душ. Положительно скажется и утренняя пробежка или прогулка перед сном.
В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.
Ранее сообщалось о том, что жители Котельников выбирают бег ради здоровья.
