Утренний забег в Кузьминском лесопарке: заряд бодрости и серотонина для котельниковцев


/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский

Летние забеги в Кузьминском лесопарке продолжаются. Сообщество «5 верст» приглашает всех жителей Котельников присоединиться в каждое субботнее утро к этому активному и бодрящему мероприятию.

Организаторы составили чек-лист для успешного старта дня:

  • Проснуться пораньше
  • Надеть любимые кроссовки
  • Прийти к месту встречи «5 верст»
  • Провести разминку
  • Прослушать брифинг
  • Пробежать 5 км
  • Утолить жажду водой или чаем
  • Поучаствовать в увлекательной беседе

Внимание! При выполнении чек-листа ожидается неизбежная выработка серотонина, так что не упустите возможность насладиться положительными эмоциями.

Сбор участников каждую субботу у входной арки в Кузьминском лесу, напротив дома по адресу Котельники, мкр. Белая дача, д. 62 ссылка.

Разминка начинается в 8:45 утра, а старт забега — в 9:00 утра

Кроме того, сообщество «5 верст» нуждается в помощи маршалов. Все желающие могут записаться в специальной Google таблице.

Приходите, бегите и получайте заряд бодрости на всю неделю!

Ранее сообщалось о том, что каждое воскресенье в Кузьминском лесопарке проходят игры на свежем воздухе.

  • REGIONS/Наталья Фомина
    / Фото: REGIONS/Наталья Фомина

    Ленивый синнабон: без дрожжей, скалки и прочей возни готовит шеф из Котельников

    В Подмосковье завирусился рецепт ленивого синнабона без дрожжей и скалки

    /Главная /В центре внимания
    Автор текста:
    Наталья Фомина
    /Главная /В центре внимания
    Автор текста:
    Наталья Фомина

    Знаменитые булочки с корицей — пышные, сочные, щедро покрытые глазурью со сливочным сыром. Покуситься на их приготовление дома решится не каждый: оригинальный рецепт, дошедший их Сиэтла, довольно трудоемок. Но выход есть! Александр Егоров, шеф-повар популярной в Москве сети ресторанов-закусочных, подсказала REGIONS рецепт ленивого синнабона.

    Ленивый синнабон

    Не нужно ни дрожжей, ни расстойки, ни раскатки ни скручивания витушек: просто смешать все компоненты и собрать заливной сдобный пирог, который потом режется на аппетитные порционные кусочки, на манер брауни.

    Как приготовить тесто: В большой миске смешать 2 яйца, 80 г коричневого сахара, 10 г ванильного сахара, щепотку соли и 75 г растопленного (не горячего) сливочного масла. Влить 350 мл молока комнатной температуры, перемешать. Просеять 400 г муки и 10 г разрыхлителя, замесить гладкое жидковатое тесто обычным венчиком — миксер не нужен.

    Как приготовить коричный соус: смешать 100 г коричневого сахара, 1 ст. л. корицы, 2 ст. л. муки и 100 г растопленного сливочного масла до однородной кашицы.

    Как приготовить сливочную глазурь: 250 г сливочного сыра (маскарпоне или обычного крем-чиз) смешать с 50 г сахарной пудры и 30 мл молока до гладкости. Теплый пирог щедро покрыть глазурью — она слегка подтает и станет еще вкуснее.

    Как собрать: форму застелить пергаментом. Вылить все тесто, разровнять. Сверху распределить коричную начинку. Обратной стороной ложки нарисовать спирали и зигзаги — получаются красивые мраморные разводы. Выпекать в заранее разогретой до 200 °C духовке 40–45 минут до сухой шпажки. Дать пирогу постоять в форме 15–20 минут.


    «Нарезать на кусочки: внутри роскошные коричные спирали, сверху нежная шапочка глазури. Идеальная пара для утреннего кофе, да и для вечернего чая. Да и как роскошно звучит — сегодня на завтрак домашний синнабон!» — комментирует шеф Егоров.

    Вариант: синнабоны с корицей можно покрыть и шоколадной глазурью. Для этого можно в крема добавить 50 граммов растопленного горького шоколада или пару столовых ложек какао-порошка.

    Ранее REGIONS рассказывал про мгновенные десерты с мороженым: 4 идеи от шефа-кондитера.

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Секрет сладкой и крупной жимолости: успейте подкормить куст в марте, чтобы летом ягод было море


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Юлия Куделькина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Юлия Куделькина

    Жимолость — одна из самых первых ягод, которая радует нас витаминами в начале лета. Но чтобы куст буквально ломился от сочных и сладких ягод, позаботиться о нем нужно уже сейчас, в марте. Опытные садоводы знают одну копеечную подкормку, после которой жимолость просыпается и начинает расти как на дрожжах.

    В марте, когда снег только начинает таять, а почва оттаивает, у жимолости набухают почки. В этот период растение крайне нуждается в питательных веществах. Если вовремя не подкормить куст, ягод будет мало, да и те, что вырастут, могут оказаться мелкими и горьковатыми.

    Но если дать жимолости то, что она любит, — куст отблагодарит щедрым урожаем.

    REGIONS/Юлия Куделькина
    / Фото: REGIONS/Юлия Куделькина

    Рецепт копеечной подкормки

    Что понадобится: картофельные очистки — 1 стакан (можно использовать сухие или свежие, но лучше подсушенные) и древесная зола — 1 стакан.

    Как приготовить:

    Если в ход идут сухие очистки, их можно просто измельчить. Свежие лучше слегка подсушить или ошпарить кипятком. Смешать очистки с золой. Залить смесь 3-4 литрами горячей воды и дать настояться сутки.

    Полученным настоем полить каждый куст жимолости из расчета 2 стакана под одно растение.

    Картофельные очистки богаты крахмалом, который жимолость обожает. А зола насыщает почву калием и микроэлементами, делая ягоды сладкими и крупными.

    Советы подмосковного дачника

    По словам опытного подмосковного дачника Алексея Ивановича, главное не опоздать со сроками.


    «В Подмосковье март бывает разным. Если снег уже сошел, а земля немного подсохла, я делаю так: проливаю куст теплой водой, а потом прямо по влажной земле рассыпаю смесь золы и толченой яичной скорлупы. Сверху мульчирую перегноем. Но картофельные очистки — это вообще жимолостина слабость. Я их собираю всю зиму, сушу на батарее, а в марте закапываю прямо под куст, чуть отступив от корней. За лето они перегнивают, и на следующий год ягоды — просто загляденье!», — рассказывает садовод.
    REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Что еще нужно сделать в марте

    • Обрезка. Удалить все поломанные и старые ветки, которые лежат на земле.
    • Рыхление. Аккуратно прорыхлить почву под кустом, чтобы корни дышали.
    • Мульчирование. После подкормки прикрыть землю торфом или перегноем, чтобы сохранить влагу.

    Ранее сообщалось, новая жизнь: как устранить 4 причины плохого роста рассады в марте.

  • Фото: unsplash.com
    Фото: unsplash.com

    Врач из Котельников раскрыла топ опасных продуктов, вызывающих «пожар» в пищеводе беременных


    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /эксклюзив
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский

    /эксклюзив

    Врач акушер-гинеколог Котельниковской городской поликлиники, Елена Матронова, рассказала о причинах и способах борьбы с изжогой, которая часто беспокоит женщин в ожидании малыша. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.


    «Изжога — это распространенное состояние у беременных, связанное с гормональными изменениями и увеличением матки, оказывающей давление на органы пищеварения», — объяснила Матронова.

    Главным симптомом изжоги является жгучая боль за грудиной, вызванная попаданием кислого содержимого желудка в пищевод.

    Для борьбы с изжогой беременным женщинам рекомендуются антацидные средства и препараты, снижающие выработку кислоты. Также могут быть назначены лекарства, блокирующие H2-рецепторы, что способствует заживлению слизистой оболочки пищевода и снижению концентрации желудочного сока на длительный срок.


    «При появлении первых признаков изжоги необходимо обратиться к врачу-гинекологу в женскую консультацию», — подчеркнула врач.

    Чтобы уменьшить вероятность появления изжоги, важно соблюдать рекомендации по питанию. Доктор Матронова назвала топ продуктов, вызывающих этот неприятный симптом: острая, жирная и жареная пища, цитрусовые, лук, томаты и томатные соусы, шоколад, кофе, черный чай, сладкие газированные напитки и перечная мята. Исключение или ограничение этих продуктов поможет значительно снизить риск возникновения изжоги.

    Елена Матронова, врач акушер-гинеколог Котельниковской городской поликлиники / Фото: Минздрав МО
    Елена Матронова, врач акушер-гинеколог Котельниковской городской поликлиники / Фото: Минздрав МО

    Она также представила основные правила по снижению симптомов изжоги:

    1. Питайтесь часто, но небольшими порциями.
    2. Тщательно пережевывайте пищу.
    3. Избегайте перекусов перед сном; ужин должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна.
    4. Следите за температурой пищи — она должна быть умеренной, не слишком горячей или холодной.
    5. Не запивайте еду большим объемом жидкости, чтобы не создавать дополнительного давления в желудке и не увеличивать риск заброса кислоты в пищевод.

    Регулярное соблюдение этих несложных рекомендаций поможет беременным женщинам снизить риск изжоги и улучшить общее самочувствие в этот важный период их жизни.

    В министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием можно самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

    Ранее сообщалось о том, что родители новорожденных в Котельниках могут получить выплату или подарочный набор.

  • Фото: Министерство спорта Московской области
    Фото: Министерство спорта Московской области

    Котельниковцев приглашают на «Богатырские игры» в соседние Люберцы


    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /важно
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский

    /важно

    В рамках празднования Дня города 31 августа, Люберцы примут Всероссийские соревнования по силовому экстриму «Богатырские игры» Люберцы-2024. Это событие привлечет лучших спортсменов из различных регионов России, которые будут соперничать в пяти увлекательных дисциплинах.

    Участники покажут свои силы в поднятии «бревна» весом 110 кг, силовой тяге с автомобилем, эстафете, удержании диска весом 20 кг и буксировке автомобиля. Короли тяжестей будут оцениваться по сумме баллов, набранных в этих сложнейших упражнениях.

    Главными судьями турнира выступят президент федерации силового экстрима России Василий Грищенко и победитель Всероссийских соревнований Сергей Чикин. В программе также предусмотрено показательное выступление «Русского Халка» Сергея Агаджаняна, рекордсмена мира по буксировке многотонной техники.

    Не упустите уникальную возможность стать свидетелями захватывающего шоу. Мероприятие пройдет на малой сцене в Центральном парке Люберец, начиная с 13:00. Поддержите спортсменов, ведь это часть федерального проекта «Спорт — норма жизни» в рамках национального проекта «Демография».

    Ранее сообщалось о том, что в Томилинском лесопарке в честь Дня государственного флага России прошел праздничный велопробег.

  • Праздничный велопробег прошел в Томилинском лесопарке в честь Дня государственного флага России


    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский

    В Томилинском лесопарке состоялся масштабный велопробег в честь празднования Дня государственного флага Российской Федерации.

    Более 200 жителей городских округов Люберцы, Дзержинский и Котельники приняли участие в этом знаменательном событии. Участникам предстояло преодолеть дистанцию в 10 километров. Глава городского округа Люберцы Владимир Волков поблагодарил всех, кто вышел на старт и присоединился к велопробегу.


    «Благодарю всех, кто вышел сегодня на старт!» — сказал Владимир Волков.

    Он также отметил, что всех пришедших на спортивный праздник ждали разнообразные мастер-классы, шапочные бои и концерт.

    Напомним, что история флага России насчитывает более 350 лет. Впервые триколор был поднят на русском военном корабле «Орел» в 1668 году.

    Ранее сообщалось о том, что в Котельниках раздают ленты в честь Дня Государственного флага России.