Врач из Котельников делится рекомендациями о том, как сохранить физическую форму во время беременности


/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский

Беременным женщинам в Котельниках рекомендуют активный образ жизни для поддержания здоровья и контроля фигуры. Перед началом занятий будущим мамам важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать безопасный комплекс упражнений.


«Тренировки могут быть умеренные — не больше 150 минут, а также интенсивные до 75 минут в неделю. Женщины могут подключить к этому списку упражнения Кегеля и на укрепление тазового дна. Они позволят пациенту быстрее восстановиться после родов», — рассказала акушер-гинеколог Котельниковской поликлиники Яна Грущинская.

Специалист отметила, что беременным особенно полезны йога, пилатес, легкая растяжка, плавание и пешие прогулки. Эти виды активности не только укрепляют организм, но и помогают подготовиться к родам.

Ранее сообщалось о советах педиатра из Котельников для безопасных зимних прогулок.

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Этот способ не защитит вашу собаку от клещей: ветеринары назвали три надежных метода


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Забелина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Забелина

    Весна в этом году пришла раньше, а вместе с ней — клещи. Владельцы собак и кошек уже замечают первых паразитов на питомцах после прогулок. Ветеринары предупреждают: защита нужна серьезная, а выбор средств — огромный. Но действительно работающих методов всего три.

    Таблетки: мощно, но с риском

    Самый сильный вариант — пероральные препараты. Плюс очевиден: таблетка работает отлично. Минус — всасывается в кровь около 12 часов. И если питомец срыгнет лекарство раньше, эффекта не будет. За таблеткой нужно следить буквально по секундам.

    Спрей: действует мгновенно, но боится воды

    Для тех, кому нужно выйти гулять прямо сейчас, спрей — спасение. Обработали — и можно идти. Но есть нюанс: попал питомец под дождь, пробежал по мокрой траве или просто облизал шерсть — защита слабеет. Спрей подходит для активных прогулок в сухую погоду.

    Капли на холку: классика с отсрочкой

    Самый привычный для многих способ — капли на холку. Мыть животное перед обработкой не нужно, что удобно. Но ждать эффекта придется от суток до трех. А потом повторять процедуру каждый месяц. Зато работает стабильно, если соблюдать график.

    А что насчет ошейников?

    Ветеринары единодушны: ошейники — наименее надежный вариант. Даже дорогие бренды часто подводят. Использовать их можно только как дополнение к основному средству.

    И главное: кошкам ошейники категорически противопоказаны. Любители лазать по деревьям могут случайно зацепиться и повиснуть — исход трагический. Для кошек выбирайте капли или спрей, но не ошейник.

    Ранее сообщалось, как жители Котельников могут помочь приютским собакам и кошкам.

  • Фото: пресс-служба администрации г.о. Котельники
    Фото: пресс-служба администрации г.о. Котельники

    Скандинавская ходьба в Кузьминском лесопарке объединила любителей активного образа жизни


    /Главная /Официально
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Официально
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский

    Сегодня в Кузьминском лесопарке прошло занятие по скандинавской ходьбе, организованное Спортивной школой «Котельники». Инструктор Михаил Набокин провел разминку и тренировку для участников проекта «Активное долголетие» городского округа Котельники.


    «Думаете, что на природу нужно выходить только в теплое время года? Как бы не так. Прогулки посреди леса зимой хорошо влияют на ваше самочувствие, память, внимание и настроение», — отметил Михаил Набокин.

    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка

    В мероприятии приняли участие 7 участников проекта «Активное долголетие», самому старшему из которых скоро исполнится 78 лет.

    Ранее сообщалось о том, что творчество и спорт объединяют поколения в Котельниках.

  • Присоединяйтесь к организации забегов в Кузьминском лесопарке


    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский

    Команда бегунов «5 верст Котельники Кузьминский» объявила набор волонтеров для участия в организации забегов.


    «Мы создаем забеги сами для себя. Чем лучше и дружнее они организованы, тем комфортнее нам бежать и отдыхать. На данный момент нам нужны люди для разметки и для разрисовки фишек», — говорят организаторы забегов.

    Разметка трассы — важный этап подготовки, обеспечивающий безопасность и скорость бегунов. Волонтерам, которые хотят помочь, рекомендуется прибыть к пункту сбора группы не позже 8:30, чтобы взять фишки. Их размещают по правой стороне трассы, делая акцент на поворотах. Это добавляет дополнительных 2,5 километра к маршруту. В 8:50 нужно вернуться и доложить организатору о состоянии трассы. Иногда волонтерам приходится приходить раньше, чтобы помочь с переноской вещей из школы, так как одному человеку с этим не справиться.

    Фишки играют ключевую роль, они указывают дорогу к финишу и используются для обмена с другими локациями. Лучше всего разрисовывать их акрилом для стекла или нестирающимися маркерами, чтобы продлить срок использования.

    Все желающие принять участие в качестве волонтеров могут написать о своем желании в телеграм-канале проекта «5 верст Котельники Кузьминский».

    Ранее сообщалось о том, что в Детской школе искусств в Котельниках стартовали творческие будни.

  • Педиатр из Котельников раскрывает секреты безопасных зимних прогулок


    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский

    Врач-педиатр Полина Зуева из Котельниковской поликлиники дала родителям полезные советы, как защитить детей во время зимних прогулок. Она подчеркнула, что активный отдых на свежем воздухе — важная часть детского досуга зимой.


    «Правильная одежда помогает регулировать температуру тела», — напоминает врач.

    Педиатр рекомендует многослойную одежду, которая включает водонепроницаемую куртку и теплый флис или термобелье. Особое внимание следует уделить обуви — она должна быть теплой, с антивибрационной подошвой, что предотвратит падения на льду.

    Полина Зуева также напоминает о важности объяснения детям правил поведения на льду и снегу:


    «Важно объяснить ребёнку правила безопасности на льду», — отмечает врач.

    Родителям следует следить, где играют дети, избегать мест с интенсивным движением. Катание на санках и лыжах требует особой осторожности и должно происходить в специально оборудованных местах. Врач акцентирует внимание на том, что использовать защитное снаряжение — шлемы и наколенники необходимо, чтобы снизить риск травм при падениях.

    Ранее сообщалось о том, что в Кузьминском лесопарке проводят работы по благоустройству.

  • Терапевт из Котельников рассказала, как зимние прогулки способствуют улучшению настроения и здоровья


    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский

    Прогулки на свежем воздухе — это не только приятный способ провести время, но и отличная возможность укрепить здоровье. Зимние прогулки способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья, что помогает бороться с депрессией и улучшает настроение.


    «Нахождение на свежем воздухе позволяет организму насытиться кислородом, что положительно сказывается на работе мозга и нервной системы. Прогулки способствуют улучшению концентрации внимания и повышению продуктивности. Регулярные прогулки укрепляют мышцы ног, спины и живота, что повышает общую выносливость организма», — рассказала терапевт Котельниковской поликлиники Ирина Андросова.

    Доказано, что аэробные физические упражнения на свежем воздухе поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, стимулируют кровообращение и укрепляют защитные механизмы организма. Кроме того, физическая активность — это эффективный способ сжигания калорий. Прогулки средней интенсивности в течение часа могут сжигать от 200 до 400 калорий.

    Ранее сообщалось о том, как избежать трагедии на льду в Котельниках.