Она подчеркнула важность умеренности в добавлении этих сладких фруктов в ежедневный рацион.
По словам доктора Мундштуковой, для детей младшего школьного возраста норма мандаринов не должна превышать два плодов в день. Детям до года цитрусовые вовсе не рекомендуются. Даже самые полезные продукты могут нанести вред, если их употреблять в неограниченных количествах. Для малышей до года мандарины под запретом, после одного года можно давать только по одной дольке в день. Трехлетние дети могут съедать половину мандарина, дошкольники — один, а младшие школьники — два небольших плода.
«Для взрослого человека суточная норма мандаринов составляет до пяти небольших плодов», — объясняет Светлана Мундштукова.
Ее рекомендация — распределять их на несколько приёмов пищи и избегать употребления за один раз.
«Следует помнить, что чем слаще фрукт, тем больше в нём сахара и выше гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше», — добавила врач.
Сигналом о переедании цитрусовых фруктов, по словам Мундштуковой, могут стать высыпания на коже.
Она также предупредила, что мандарины усиливают аппетит, поэтому их не рекомендуется есть перед ужином. Важно помнить: даже самые полезные продукты могут оказаться вредными, если их есть в чрезмерных количествах.
Ранее сообщалось о том, как помочь организму при простуде.
