Как сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области, регулировать артериальное давление можно и без медикаментов, особенно на ранних этапах гипертонии, когда заболевание еще не проявляется слишком явно. Кардиолог из Котельниковской городской поликлиники рассказывает, что если показания тонометра слегка повышены, достаточно следовать основным принципам здорового образа жизни.
Согласно мнению кардиолога Анны Погожевой, первоочередной задачей является нормализация веса, так как его излишек часто ведет к повышенному артериальному давлению.
«Регулярные и дозированные физические нагрузки не только помогут улучшить состояние, но и окажут прямое воздействие на снижение давления. Безусловно, стоит сократить потребление соли. Чтобы еда не казалась пресной и невкусной, можно использовать натуральные специи и приправы. Например, зелень, собранную на собственном огороде и заботливо высушенную на зиму», — рассказала врач-кардиолог Котельниковской поликлиники Анна Погожева.
Здоровое питание, отказ от вредных привычек, полноценный сон и способность управлять стрессом — ключевые элементы в нормализации давления. В рацион стоит добавить овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морскую рыбу и кисломолочные продукты.
По словам специалиста, отказ от алкоголя и табака не только снижает давление, но и способствует общему улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Также важно уделять внимание качеству сна и управлению стрессом. Хронический стресс может повышать давление, поэтому важно научиться справляться с трудными ситуациями.
Тем не менее, если у пациента присутствуют факторы риска или давление значительно выше нормы, вышеперечисленные меры будут эффективны лишь в сочетании с медикаментозным лечением. В любом случае, перед принятием каких-либо мер стоит проконсультироваться с врачом. Также следует отметить рекомендацию врача употреблять около 30 граммов темного шоколада в день, либо заменять это количество чашкой какао или горячего шоколада.
В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.
Ранее сообщалось о том, что жители Котельников могут застраховаться от простуды и гриппа.
