Жителям Котельников напоминают о важности правильного распределения белков, жиров и углеводов в их рационе для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
«Белки, жиры и углеводы — это макронутриенты, от которых зависит наше энергетическое состояние, работоспособность и внешний вид», — рассказала Мария Ковалева, диетолог из Котельников.
По классическим рекомендациям, оптимальное распределение макронутриентов в ежедневном рационе выглядит следующим образом: белки — до 30% от общей калорийности, жиры (предпочтительно растительные) — 20-25%, углеводы — 40-45%.
Зная эти показатели, каждый человек может корректировать свое питание под собственные цели. Для создания рельефной мускулатуры нужно повысить долю белков и добавить физические нагрузки. Для похудения важно уменьшить количество быстрых углеводов, которые могут откладываться в виде жиров.
«Каждый организм уникален, поэтому важно не только следовать общим рекомендациям, но и учитывать личные потребности и особенности. Консультация со специалистом поможет найти идеальный баланс и добиться желаемого результата», — добавила диетолог.
Ранее сообщалось о том, как нормализовать давление простыми методами.
Как сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области, регулировать артериальное давление можно и без медикаментов, особенно на ранних этапах гипертонии, когда заболевание еще не проявляется слишком явно. Кардиолог из Котельниковской городской поликлиники рассказывает, что если показания тонометра слегка повышены, достаточно следовать основным принципам здорового образа жизни.
Согласно мнению кардиолога Анны Погожевой, первоочередной задачей является нормализация веса, так как его излишек часто ведет к повышенному артериальному давлению.
«Регулярные и дозированные физические нагрузки не только помогут улучшить состояние, но и окажут прямое воздействие на снижение давления. Безусловно, стоит сократить потребление соли. Чтобы еда не казалась пресной и невкусной, можно использовать натуральные специи и приправы. Например, зелень, собранную на собственном огороде и заботливо высушенную на зиму», — рассказала врач-кардиолог Котельниковской поликлиники Анна Погожева.
Здоровое питание, отказ от вредных привычек, полноценный сон и способность управлять стрессом — ключевые элементы в нормализации давления. В рацион стоит добавить овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морскую рыбу и кисломолочные продукты.
По словам специалиста, отказ от алкоголя и табака не только снижает давление, но и способствует общему улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Также важно уделять внимание качеству сна и управлению стрессом. Хронический стресс может повышать давление, поэтому важно научиться справляться с трудными ситуациями.
Тем не менее, если у пациента присутствуют факторы риска или давление значительно выше нормы, вышеперечисленные меры будут эффективны лишь в сочетании с медикаментозным лечением. В любом случае, перед принятием каких-либо мер стоит проконсультироваться с врачом. Также следует отметить рекомендацию врача употреблять около 30 граммов темного шоколада в день, либо заменять это количество чашкой какао или горячего шоколада.
В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.
Ранее сообщалось о том, что жители Котельников могут застраховаться от простуды и гриппа.
С приходом осени владельцам собак в Котельниках важно учитывать новые опасности, которые могут подстерегать их питомцев на прогулках. Об этом рассказал местный ветеринар Дмитрий Краснов.
Улитки и слизни
На улице часто можно встретить улиток и слизней. Краснов уточнил, что эти животные могут переносить опасных паразитов, таких как легочные черви. Контакт с ними может вызвать у собаки хронический кашель, внутренние кровотечения и даже смерть. Также на участках, где часто встречаются слизни и улитки, может быть разложена отрава, что еще опаснее при проглатывании собакой.
Упавшие фрукты
Опавшие фрукты привлекают собак, но их поедание может быть опасным. Фрукты могут содержать косточки и быстро портятся, что вызывает у питомцев гастроэнтерит.
Блохи и клещи
Блохи и клещи активны не только летом, но и осенью. Дмитрий Краснов советует продолжать использование средств от паразитов и при необходимости обращаться к ветеринару.
Яды для грызунов
Ветеринар предупреждает: яды для грызунов опасны для собак. Они могут вызвать внутренние кровотечения или неврологические проблемы. Если собака проглотит приманку, важно немедленно обратиться к врачу.
Желуди и каштаны
Собаки нередко любят играть с желудями и каштанами, однако эти предметы плохо перевариваются и могут привести к проблемам с пищеварением, особенно у щенков.
Несмотря на все эти опасности, Дмитрий Краснов напоминает, что осенние прогулки остаются важной частью жизни вашей собаки.
Ранее сообщалось о том, что владельцев домашних животных в Котельниках ждут новые штрафы.
В осенний сезон 2024 года жители Котельников могут воспользоваться различными страховыми программами для получения компенсации или качественного лечения от гриппа и ОРВИ, сказал местный экономист Александр Савельев.
«Основной продукт для лечения простудных и вирусных заболеваний — это полис добровольного медицинского страхования (ДМС). Однако важно помнить, что он не покрывает все риски и болезни. Некоторые виды коронавируса, такие как SARS, MERS и COVID-19, а также многие другие заболевания не включены в стандартный пакет ДМС», — сообщил Савельев.
Некоторые страховые компании предлагают телемедицинские программы, которые могут идти как дополнение к ДМС или как самостоятельный продукт. Врач сможет консультировать пациента онлайн до постановки правильного диагноза. Это особенно удобно, если болезнь не очень серьезная: врач сможет наблюдать пациента в процессе лечения.
Однако полисы, покрывающие только респираторные заболевания, на рынке представлены не в большом количестве. Многие предпочитают страховки с более широким спектром покрытия рисков.
«Обычно риск респираторных заболеваний включается в общее страхование здоровья. В случае временной потери трудоспособности из-за заболевания, также можно получить выплату по страховке. Полисы, покрывающие коронавирусные инфекции и побочные эффекты после вакцинации, все еще можно найти. С учетом начала сезонной волны заболеваемости респираторными инфекциями и продолжающейся регистрации случаев коронавируса, такая страховка не будет лишней. Также помощь можно получить в рамках обязательного и добровольного медицинского страхования, как и при других проблемах со здоровьем», — отметил экономист.
Ранее сообщалось о важности контроля уровня сахара в крови.
Поддержание нормального уровня сахара в крови — это залог крепкого здоровья. Министерство здравоохранения Московской области предоставило рекомендации врача-эндокринолога Котельниковской поликлиники, Мавиле Аджиасановой, которая объяснила, почему это так важно.
Глюкоза — основной источник энергии для нашего организма, но ее избыток может привести к набору веса. Контроль сахара помогает регулировать аппетит и поддерживать здоровый вес. Постоянно высокий или низкий уровень сахара в крови вызывает жажду, частое мочеиспускание, головные боли и раздражительность.
«Если не следить за уровнем сахара в крови, клетки будут испытывать недостаток глюкозы, что может привести к слабости, усталости и проблемам с памятью. У людей с диабетом повышенный уровень сахара может вызывать серьезные осложнения: повреждение сосудов и нервов, проблемы с глазами, почками и сердцем. Это, в свою очередь, повышает риск сердечных приступов и инсультов», — рассказывает врач-эндокринолог Котельниковской поликлиники Аджиасанова Мавиле.
Доктор Аджиасанова также отмечает, что контроль уровня сахара в крови требует комплексного подхода. Это означает, что нужно регулярно проверять уровень сахара, придерживаться здорового питания, заниматься физической активностью, принимать лекарства (если у вас диабет) и контролировать стресс. Следуя этим рекомендациям, можно эффективно контролировать уровень сахара в крови и поддерживать общее состояние здоровья.
В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.
Все больше людей сталкиваются с серьезной проблемой инфаркта миокарда. Министерство здравоохранения Московской области предоставило советы врача-кардиолога Котельниковской поликлиники Олега Сорочкина, как снизить риск этого опасного состояния.
Сорочкин настоятельно рекомендует регулярно проверять артериальное давление и принимать назначенные препараты. Он также подчеркивает важность контроля уровня холестерина в крови, что можно делать с помощью правильного питания и изменения образа жизни.
«Чтобы сердце работало правильно, важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Также следует ограничить потребление жирной и сладкой пищи, избегать поздних приёмов пищи. Кроме того, необходимо увеличить физическую активность и следить за массой тела. Старайтесь делать не менее 10 тысяч шагов в день. Также важно контролировать кровяное давление — оптимальным считается уровень около 120 на 80», — рассказал врач-кардиолог Олег Сорочкин.
Избыточный вес и курение — главные факторы, которые могут привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому поддерживать здоровый вес и отказаться от вредных привычек крайне важно. Стресс также негативно влияет на сердце, поэтому врач советует учиться справляться со стрессом и заниматься физической активностью. Умеренные нагрузки помогут укрепить сердце, но перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящие упражнения.
В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.
Ранее сообщалось о продуктах, которые поддержат ослабленный иммунитет в осенний период.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L0tCUnBNN05kUnB0SXdTZTdnRFN1TDVwYXdoMmZUT0JNS1IxVXJkQ3EuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE3LzEwLzI3L2RzY180MzAzLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzJIdG4xTEM3S1RuNlBuT2Q4WFZCZ3g0SUs2dmt3cXpReDVYd1NBNW8uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1VOQjk2WEY5N3lHQ291WDRuOFBVWlc2WmNVNHpnaHlEM3lxMERYY3cuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0lRZGlZT3huWVhteXBFZGFseUlEV2hqaVYwOEdHaWM1eWI2NDhoaWEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L05tU2Zkc3lHRE9zZTBOQ0Q2Z2l1OU16UGFpOWQ4VWJnQ3Awa1hUM0UuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L0ZHaFFVT3RPc2dXOXhFZmpLeXQ4cnNQNDd1T1pVU3FSMXlOeDVzVmcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L1QwQ2t6bUdDYWpleFlTV0tBV01Ib3JXZVFaS1hOUHk1Y1JubGJxS1cuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L0lYQVlhUlZablppMno1b214UXBKMTN3c3VOQnp3cDV6U3dMd1RTUW0uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI0LzA5L3NIUnYyZ0F0cWUzTlU3ZGF6MTBKU1lYQjNXOGVXT3RxbjYxSW9sQjcuanBn.webp)