«Нужно помнить, что двигательная активность у старшего населения отличается от той, что была у них в молодые и зрелые годы. Развитое чувство равновесия предотвращает падения, которые нередко приводят к инвалидности. Упражнения, тренирующие баланс, чрезвычайно важны для людей почтенного возраста. В качестве тренировки им подойдут несложные занятия для укрепления мышц ног и спины», — поделился Георгий Капанадзе.
Он советует два несложных упражнения. Но если вы только начинаете заниматься, для опоры лучше использовать спинку стула или стол.
Первое упражнение — «Сгибание ноги в колене» — поможет укрепить передние мышцы бедра.
«Подъём ноги назад». Это упражнение позволит укрепить важные для поддержания равновесия ягодицы и мышцы нижней части спины.
Оба упражнения доктор рекомендует делать по 8-10 раз ежедневно.
Врачи Красногорской городской больницы убеждены, что лучшая профилактика травм — это, конечно же, осторожность и осмотрительность. Самые распространённые места для падений в зимний период — тротуары, замёрзшие дорожки, общественный транспорт (особенно опасны моменты входа и выхода из него).
Также стоит помнить и о профилактике вирусных заболеваний. Медики рекомендуют не забывать своевременно делать прививки — это может спасти жизнь. Записаться на вакцинацию от COVID-19 можно через региональный портал «Госуслуги», по номеру телефона 122 или через инфомат. Кроме этого, запись в поликлинику можно осуществить с помощью чат-бота в Телеграм, который синхронизирован с системой ЕМИАС — это цифровой помощник контактного центра Денис.
