В длинные январские каникулы хочется по-настоящему отдохнуть, но помешать этому может риск погрузиться в апатию и «зависнуть» в диванно-гаджетном режиме. Чтобы этого не произошло, жительница Лобни предлагает простые правила осмысленного отдыха.
Первое правило Анастасии — решительный отказ от искушения провести все дни в пижаме.
«В зимние выходные мой день начинается с часовой прогулки в парке. Это в тысячу раз эффективнее, чем листать ленту соцсетей. Такая прогулка не физическую усталость дает, а наоборот, заряжает энергией и буквально проветривает голову от праздничной суеты», — поделилась девушка.
Эксперты с ней согласны: умеренная физическая активность на холоде ускоряет метаболизм, улучшает сон и стимулирует выработку эндорфинов. После такой прогулки и чай вкуснее, и желание провести остаток дня осмысленнее.
Второй пункт — занять руки тем, что дает осязаемый результат. Это помогает сместить фокус с бесконечного потока цифровой информации.
«Я сознательно сокращаю время использования телефона и компьютера в эти дни. Вместо этого плету кашпо или декоративные корзинки из джута или привожу в порядок одежду — пришиваю оторванные пуговицы или чиню карманы, которые распоролись. Процесс настолько медитативный, что полностью отключаешься от всего», — рассказала Анастасия.
По мнению специалистов, такой подход — отличная альтернатива пассивному потреблению контента. Рукоделие и другие формы творчества активируют положительно влияют на парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса и тревожности.
Третий этап — подготовка пространства и мыслей к новому старту, только без давления и грандиозных планов «с понедельника».
«Последние день-два выходных я посвящаю легкому, приятному порядку. Не генеральной уборке, а именно расхламлению. Разбираю одну полку, перебираю косметику, выбрасываю старые чеки. Физическое ощущение порядка очень сильно влияет на внутреннее. А вечером сажусь и просто записываю идеи и впечатления прошедшего года — что запомнилось, что порадовало. Из этого сами собой рождаются планы на будущее», — уточняет жительница Лобни.
Подведение итогов и наведение порядка помогает мозгу перестроиться с режима «отдых» на режим «деятельность», но без лишнего стресса.
Анастасия добавила, что важной находить баланс между активностью и отдыхом, общением и поездками. Она отосится к выходным как к подарку, который нужно применить с пользой для себя. Тогда и январь не покажется бесконечным, а силы на новые свершения обязательно появятся.
Ранее жительница Лобни рассказала о новогодней традиции своей семьи, которая увлекает детей творчеством, позволяет создать уникальные елочные украшения и наполняет дом ароматом праздника.
