Каждый вторник в клубе «Активное долголетие» Лобни проводят занятия дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой. Упражнения направлены на развитие и укрепление диафрагмы и других больших мышц, участвующих в дыхании. Дыхание по специальной системе помогает активному насыщению органов кислородом. Упражнения несложные, поэтому их могут выполнять даже пожилые люди.
Занятия проходят с 11:30 до 12:30, а ведет их опытный специалист Елена Александрова.
«Оздоровительный комплекс позволяет развить полноценное дыхание, так как многие люди дышат поверхностно, заполняя только верхние части легких воздухом. Дыхательные упражнения также помогают организму насытиться кислородом. Вначале может быть немного трудно, возможно, появится головокружение, так как мозг не привык к большому количеству кислорода», — объяснила тренер Елена Александрова.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой включает несколько упражнений, таких как «кошечка», «насос», «маятник» и «большой маятник», «обнимашки».
Есть также передний, задний и высокий шаг. Во всех этих упражнениях необходимо правильно дышать вместе с движениями рук и ног. Основное внимание уделяется вдоху, а выдох происходит естественно. Всего нужно выполнить три круга одного и того же упражнения по 32 раза каждый.
Ранее REGIONS сообщил, что лобненские пенсионеры в клубе «Активное долголетие» подкову на удачу научились делать.
