Тренировка в технике Animal Flow объединяет сразу несколько видов спорта: йогу, капоэйру, брейк-данс и фитнес.
Дополнительного снаряжения не требуется — во время занятия каждый участник использует только свое тело и собственный вес. Техника развивает выносливость, силу, координацию, реакцию, баланс и скорость.
В Animal Flow есть несколько основных позиций для передвижения: зверь, краб, скорпион и обезьяна.
Во время тренировки тренер показывает основные движения, а к концу занятия группа создает небольшую комбинацию из изученных элементов. Как отметила инструктор Наталья Головачева, практика Animal Flow требует постоянной тренировки.
Если не повторять движения AF регулярно, прогресс сойдет на нет. Зато, постоянная практика приводит к прогрессу и развитию. Есть и противопоказания к занятиям — травмы в запястьях и коленных суставах.
«Это важно учитывать потому, что мы много стоим на четвереньках в планке, опираясь на руки, а затем перекладываем вес на другую руку», — отметила инструктор.
