Калории под контролем: Рекомендации по борьбе с ожирением
Ожирение — это хроническое заболевание, при котором в организме происходит избыточное накопление жировой ткани. Это состояние серьезно нарушает работу внутренних органов и значительно повышает риск развития различных заболеваний, а также сокращает продолжительность жизни.
В Щелковской больнице специалисты поделились рекомендациями по профилактике и борьбе с ожирением.
Медики советуют ограничить потребление алкоголя, так как алкогольные напитки обладают высокой калорийностью и могут усиливать аппетит, что ведет к перееданию.
Регулярные физические нагрузки — еще один важный инструмент для поддержания здоровья: спорт помогает укреплять мышечный тонус, улучшает обмен веществ и общее самочувствие.
Также важно следить за суточным потреблением калорий. Согласно рекомендациям, средняя норма калорий составляет:
- для мужчин — от 2150 до 3800 ккал в день
- для женщин — от 1700 до 3000 ккал в день
Ранее REGIONS писал, что заведующий взрослой поликлиникой рассказал, как уберечься от ВИЧ и что делать, если заболел.