Недостаток сна может привести к тому, что люди чувствуют себя усталыми, лишенными энергии и апатичными. Постоянное недосыпание способно уменьшать объемы мозга и вызывать когнитивные нарушения.
Именно поэтому сон является ключевым элементом распорядка дня каждого человека. О том, как поддерживать здоровый сон, рассказала врач-терапевт Ирина Ушакова, работающая в Щелковской больнице в поселке Свердловский.
Она пояснила, что мозг работает без остановки, и ночью он проходит процесс «очищения» от вредных веществ и восстановления.
«Постоянный недостаток сна отрицательно сказывается на участках мозга, отвечающих за память, концентрацию и ориентацию. Когда энергии не хватает, организм отключает менее значимые функции, сосредотачиваясь на поддержании жизненно важных. В результате когнитивные способности страдают в первую очередь», — подчеркнула терапевт.
Чтобы избежать негативных последствий, Ирина Ушакова рекомендует следовать принципам здорового сна: не использовать гаджеты перед сном, обеспечить темноту и прохладу в спальне, а также придерживаться регулярного графика сна и пробуждения.
Ранее REGIONS писал, что врач-терапевт назвала шесть правил для укрепления здоровья в зимний период.
