Аромат мандаринов ассоциируется с праздниками и новогодними угощениями. Заведующая взрослой поликлиникой им. М. В. Гольца Анжелика Веселова рассказала о допустимом количестве мандаринов в день и их пользе для организма.
По словам врача, здоровым взрослым, не имеющим противопоказаний (аллергия, гастрит, язва, диабет), рекомендуется ограничиваться тремя мандаринами в день.
«Чрезмерное употребление может вызвать желудочный дискомфорт, пищеварительные проблемы, колебания инсулина и аллергические реакции из-за высокого содержания сахара, клетчатки и кислот», — отметила она.
В умеренных количествах мандарины полезны благодаря витамину С, который укрепляет иммунитет и стимулирует синтез коллагена, пищевым волокнам, нормализующим работу ЖКТ и улучшающим микрофлору, калию, регулирующему давление и сердечный ритм, и кислотам, снижающим уровень плохого холестерина.
«Не рекомендуется есть мандарины на голодный желудок — лучше после обеда или ужина. Перед употреблением обязательно мойте фрукты, чтобы удалить пыль, грязь и химикаты, предотвращая отравления и инфекции», — добавила Веселова.
Ранее REGIONS писал, что врач-терапевт назвала шесть правил для укрепления здоровья в зимний период.
