По словам Черемисовой, после длительного периода без физических нагрузок мышцы выходят из привычного режима и нуждаются в плавном восстановлении. Поэтому рекомендуется сократить рабочий вес в 1,5-2 раза и постепенно увеличивать его.
Для достижения наилучших результатов, эксперт советует также заниматься в спокойном темпе и притормаживать в своей тренировочной программе. Например, если раньше вы посещали спортзал каждый день, то вам следует снизить частоту тренировок.
Нельзя также забывать о важности правильного восстановления и ограничивании себя жесткой диетой, добавляет Черемисова. Односторонний подход к тренировкам и питанию может иметь негативные последствия для здоровья и достижения желаемых результатов.
В целом, Черемисова призывает быть внимательным к своему организму и учитывать его потребности после праздничного периода. Бережное и постепенное возвращение к тренировкам поможет вам достичь желаемой формы без риска перенапряжения.
