Фото: pxhere.com
Фото: pxhere.com

В забегах серии «Суперлига Подмосковья» могут принять участие спортсмены из Лотошино


/Главная /Спорт
/Главная /Спорт

Откроет беговой сезон Коломенский полумарафон «Летопись Победы», который состоится 5 мая. Забег«Волоколамский рубеж» запланирован на 8 июня, традиционный полумарафон «Сергиевым путём»пройдет 13 июля в Сергиевом Посаде. Полумарафон «Большая Волга»24 августа состоится в Дубне – это новая локация Суперлиги Подмосковья. Завершится сезон кросс-полумарафоном «ОдинцовоRUN», который пройдет 19 октября. 

Принять участие в стартах «Суперлиги Подмосковья» могут все желающие: от новичков до продвинутых бегунов.

Для юных спортсменов в возрасте от 4 до 11 лет подготовлены традиционные бесплатные забеги на дистанции 300 и 600 метров. Количество мест для участия в детских стартах ограниченно.

Для новичков организован забег на 3 км – без ограничений количества участников (регистрация ограничена по времени – обращайте внимание на информацию, указанную в описании конкретного бегового события). Приобрести слот на данную дистанцию можно за баллы, заработанные с помощью тренировок на сайте проекта СУПЕРЛИГАМО.РФ.

Опытным бегунам, как и в предыдущих сезонах, на выбор предлагается три дистанции – 5, 10 или 21,1 км. Количество бесплатных мест на них, в отличие от дистанции 3 км, ограничено. Промокоды на бесплатное участие можно выиграть, тренируясь и участвуя в розыгрышах на сайте проекта. 

Также заработанные участником «Суперлиги Подмосковья» баллы можно обменять на промокод, который даст скидку 25% при регистрации на любое событие серии. 

Напомним, что «Суперлига Подмосковья» создана на базе легкоатлетического проекта «Беговая лига Подмосковья», который реализуется с весны 2022 года. Помимо уже традиционных дисциплин – бега и ходьбы – с 1 декабря 2022 года для участников стали доступны тренировки на лыжах и плавание, а с 1 апреля 2023 года – велоспорт. Все достижения любителей этих видов спорта фиксируются на портале проекта и идут в общий зачет преодоленных километров.

Добавим, что c 1 февраля 2024 года участники «Суперлиги Подмосковья» получили возможность соревноваться не только в личном зачёте, но и в командных номинациях. Рейтинг сообщества напрямую зависит от усилий, вложенных каждым атлетом – все очки суммируются.

«Суперлига Подмосковья» – это одно из самых массовых спортивных сообществ в Московской области. Количество участников на сегодняшний день превышает 16 тысяч человек и увеличивается ежедневно. Каждый новый член команды и каждый дополнительный километр делают ближе достижение общей цели – совместно преодоленные 10 млн километров.

Задания проекта рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому каждый спортсмен, даже начинающий, может найти для себя комфортный формат занятий. Участник Суперлиги Подмосковья может выбрать для себя любимый вид спорта, или даже несколько, и не прекращать тренировки круглый год. На сегодняшний день участники регионального спортивного проекта «Суперлига Подмосковья» в ходе тренировок совместно преодолели более 9 300 000 км.

  • REGIONS/Роман Малышенко
    / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

    Как убрать снег с участка вдвое быстрее


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Евгения Макаренко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Евгения Макаренко

    После снежной зимы владельцы домов и дач часто сталкиваются с одной и той же картиной: на солнце уже тепло, а во дворе всё ещё лежат плотные сугробы и ледяная корка. Ситуацию усугубляют ночные заморозки — днём снег «плывёт», а к утру превращается в каток.

    Специалисты по благоустройству и опытные дачники сходятся в главном: чем раньше убрать лишний снег и дать воде правильный выход, тем быстрее участок станет сухим и безопасным.

    С чего начать: быстрый план на первые 30 минут

    Сначала на участке обычно делают три простых шага:

    • расчищают основные проходы: крыльцо, дорожку к воротам, подходы к сараю и месту для мусора;

    • убирают снег от фундамента дома и хозпостроек, чтобы талая вода не шла в подвал и не размывала грунт;

    • намечают, куда будет уходить вода, и освобождают эти места от снежных «пробок».

    Такой старт сразу снижает риск подтоплений и травм.

    Лайфхаки, которые реально ускоряют таяние снега

    1) Разбить сугробы на «куски»

    Плотные кучи тают долго, потому что внутри они как термос. Их ускоряют не теплом, а площадью. Сугроб лучше разрыхлить лопатой и разнести тонким слоем по более тёмной поверхности (например, по уже очищенной земле или по дорожке, где он не мешает). Тонкий слой уходит в разы быстрее.

    2) Очистить снег до твёрдой поверхности — но без фанатизма

    На дорожках важно не оставлять «полосатый» наст: именно он потом превращается в лёд. Лучше снять снег ровным слоем до плитки/грунта. Но скалывать покрытие до царапин не стоит: металлический лом легко портит плитку и ступени.

    3) Сделать канавки для воды

    Одна из самых рабочих мер — прорезать в снегу неглубокие желобки туда, где вода может уйти: в дренаж, в понижение рельефа, к канаве. Часто именно «запертая» вода превращает двор в каток каждую ночь.

    4) Использовать тёмную посыпку там, где это безопасно

    Тёмные материалы быстрее прогреваются на солнце. Поэтому на ледяной корке на дорожках иногда используют:

    • песок;

    • мелкий отсев;

    • золу (аккуратно и умеренно).

    Это ускоряет таяние и одновременно снижает скольжение. Но на грядках и рядом с газоном лучше не перебарщивать: лишняя зола меняет состав почвы.

    5) Убрать снег с крыши и организовать сброс

    Если снег с крыши сходит на одну и ту же тропинку, там образуется «вечный» сугроб. Его либо заранее снимают снежной лопатой/скребком для крыши (с земли, соблюдая технику безопасности), либо меняют траекторию схода: ставят снегозадержатели и перенаправляют водосток так, чтобы вода уходила в нужную сторону.

    Что делать с наледью: безопасно и без вреда участку

    Лёд на ступенях и у ворот лучше не бить до основания, если покрытие жалко. Обычно помогают:

    • механическая очистка верхнего слоя и посыпка песком;

    • аккуратное дробление кромок, чтобы вода не застаивалась;

    • своевременная уборка «каши» днём, пока она не схватилась ночью.

    Соль и агрессивные реагенты на участке используют осторожно: они могут портить обувь, бетон и почву, а весной ещё и «поджигать» растения. Если рядом клумбы или хвойники, безопаснее обойтись песком и регулярной уборкой.

    Куда девать снег: важные правила

    Снег не стоит скидывать на проезжую часть и туда, где он перекроет сток воды. На маленьких участках его обычно складывают:

    • в одном месте, подальше от фундамента;

    • там, где весной вода никому не навредит;

    • на площадке, где талая вода уйдёт в дренаж или в низину.

    Если на участке есть теплица, снег с дорожек часто переносят к ней: это запас влаги на весну. Но на стенки и вход лучше не наваливать — при оттепели там будет грязь и подтопление.

    Самая частая ошибка после снежной зимы

    Главная ошибка — убрать снег «как получится», не думая о воде. В итоге днём всё тает, а ночью вода замерзает ровным слоем, и двор превращается в каток. Поэтому любой быстрый способ уборки лучше заканчивать одним действием: дать талой воде путь — канавку, свободный дренаж, очищенный водоотвод.

    Итог: как получить сухой двор быстрее

    Практика показывает: быстрее всего участок освобождается от снега, когда сугробы разрыхляют и распределяют тонким слоем, расчищают ключевые зоны у дома и делают отвод воды. Эти действия простые, но именно они чаще всего решают проблему за несколько дней, а не за пару недель.

    Ранее REGIONS рассказал как из обычного перца из супермаркета получить рассаду.

  • МедиаБанк Подмосковья/Андрюхина Мария
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Андрюхина Мария

    Жителей округа пригласили бесплатно проверить родинки

    В подмосковной поликлинике можно бесплатно обследовать подозрительные родинки

    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Эльвира Сафина
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Эльвира Сафина

    Профилактика кожных заболеваний в Лотошине вышла на новый уровень доступности. В местном медицинском учреждении ведет прием врач-дерматовенеролог Ирина Андреевна Константинова, которая предлагает жителям пройти важные обследования совершенно бесплатно.

    В пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области напомнили, что все процедуры проводятся в рамках программы ОМС и направлены на раннее выявление патологий, которые могут долгое время оставаться незамеченными.


    «Все желающие смогут получить консультацию врача-дерматовенеролога, который проведет осмотр кожных покровов, а также дерматоскопию новообразований кожи», — сообщили в ведомстве.

    Основные направления бесплатной диагностики:

    Дерматоскопия. Это высокоточное исследование родинок и любых новообразований. В кабинете № 214 врач использует специальный прибор — дерматоскоп, который позволяет изучить структуру кожи под многократным увеличением. Метод считается «золотым стандартом» для выявления опасных изменений на тех стадиях, когда они еще не видны невооруженным глазом.

    МедиаБанк Подмосковья/Андрюхина Мария
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Андрюхина Мария

    «Это безболезненно и позволяет диагностировать опасные изменения на самых ранних стадиях», — подчеркнула специалист.

    Микроскопическое исследование на патогенные грибы. Анализ актуален для тех, кто столкнулся с зудом, шелушением кожи или изменением цвета ногтевых пластин. Лабораторная диагностика позволяет отказаться от рискованного самолечения и сразу подобрать эффективную терапию на основе точных данных.

    МедиаБанк Подмосковья/Владимир Останин
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Владимир Останин