:focal(0.51:0.4):format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwLzIxN2NiYjY3YzU2NmQ0ZDI2ZDZiMGQzZjY1Y2Q1YmZlX1ZldjVuT0YuanBn.webp)
Желтый цвет, любимая музыка и полчаса спокойствия: психолог советует, как справиться с осенней хандрой
Промозглая дождливая осенняя погода часто навевает и тоскливое настроение, которое может перерасти в депрессию. А это уже серьезно, ведь такое состояние сказывается не только на работоспособности человека, но и на его здоровье. Поэтому — всю тоску и печали прочь, и в этом нам помогут советы психотерапевта, педагога-психолога Галины Паскаловой.
За окном который день туманно и сыро, столбик термометра вот-вот опустится ниже нуля. В такое время года у жителей средней полосы часто понижается эмоциональный фон — становится трудно вставать по утрам, привычные вещи перестают радовать.По статистике, 42% россиян сталкиваются с осенней хандрой. Как помочь себе в таком состоянии?
По словам эксперта, наш эмоциональный фон зависит от того, как мы воспринимаем мир вокруг нас. И в первую очередь нужно позаботиться о том, что мы видим — здесь важное значение имеют цвета.
Она добавила, что одежда тоже очень сильно связана с нашим самочувствием. Поэтому не бойтесь добавлять в свой образ яркие аксессуары, которые будут радовать глаз.Еще важный момент, который нужно озвучить — это питание, говорит психолог. Необходимо пить достаточное количество воды, соблюдать питьевой режим.Следить за балансом витаминов, стараться употреблять здоровую пищу.
Психолог советует чаще слушать любимые треки, которые поднимают настроение, аудиокниги. Помогут справиться с упадническим настроением и разговоры с приятными людьми.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1RLdWpUaWFTWHp4bmZod2F2TU42UHNVQnR4NURLdUFiV2dnaDhoV2MuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2tuMi0yMjEwLTEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3A4UXhqUGF4TEZESVZVZjRTRDhjRTk2cHpqSXVEUGlNSEZHWkFBUDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzRfNU1HM3hEei5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9wcmlnX3hhTDk4bTQud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9kZWVlZWVkYWYud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9nb2xvZG9yLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC90ZWx2b3IuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9ydWJlemguanBn.webp)