Промозглая дождливая осенняя погода часто навевает и тоскливое настроение, которое может перерасти в депрессию. А это уже серьезно, ведь такое состояние сказывается не только на работоспособности человека, но и на его здоровье. Поэтому — всю тоску и печали прочь, и в этом нам помогут советы психотерапевта, педагога-психолога Галины Паскаловой.
За окном который день туманно и сыро, столбик термометра вот-вот опустится ниже нуля. В такое время года у жителей средней полосы часто понижается эмоциональный фон — становится трудно вставать по утрам, привычные вещи перестают радовать.По статистике, 42% россиян сталкиваются с осенней хандрой. Как помочь себе в таком состоянии?
По словам эксперта, наш эмоциональный фон зависит от того, как мы воспринимаем мир вокруг нас. И в первую очередь нужно позаботиться о том, что мы видим — здесь важное значение имеют цвета.
— рассказывает Паскалова.,
«Многочисленные исследования доказывают, что такие цвета, как желтый и оранжевый, поднимают настроение. Первая рекомендация — „раскрасить“ свою жизнь. Привнести какие-то яркие детали в интерьер, который вас окружает: будь то дом или офис. Красочные картинки, фотографии, ваза с мандаринами или апельсинами, мягкий цветной плед, уютные подушки, разноцветные шторы»,
Она добавила, что одежда тоже очень сильно связана с нашим самочувствием. Поэтому не бойтесь добавлять в свой образ яркие аксессуары, которые будут радовать глаз.Еще важный момент, который нужно озвучить — это питание, говорит психолог. Необходимо пить достаточное количество воды, соблюдать питьевой режим.Следить за балансом витаминов, стараться употреблять здоровую пищу.
— отмечает Паскалова.,
«Здесь большую роль играют не только витамины, но и подача: обязательно должны присутствовать разноцветные овощи и фрукты. Мы воспринимаем мир через вкус, обоняние и осязание. Поэтому важно, чтобы пища была и вкусной, и красивой. Вкусовые рецепторы очень сильно влияют на наше состояние. И нужно стараться включать в рацион больше овощей и фруктов — оранжевых, желтых, красных, зеленых — чтобы „подпитать“ себя воспоминаниями о лете»,
Психолог советует чаще слушать любимые треки, которые поднимают настроение, аудиокниги. Помогут справиться с упадническим настроением и разговоры с приятными людьми.
— советует эксперт.,
«Очень важно наше окружение. Это эффект „соленого огурца“ — если свежий огурец попадет в рассол, он постепенно тоже станет соленым. Если мы находимся среди людей, которые всем недовольны, замечают только негатив, мы перенимаем их стереотипы поведения. Ошибочно думать, что вы измените окружение — это оно изменит вас. Если вы понимаете, что ваша хандра исходит от окружения — дело за вами. Меняйте свой круг общения»
После снежной зимы владельцы домов и дач часто сталкиваются с одной и той же картиной: на солнце уже тепло, а во дворе всё ещё лежат плотные сугробы и ледяная корка. Ситуацию усугубляют ночные заморозки — днём снег «плывёт», а к утру превращается в каток.
Специалисты по благоустройству и опытные дачники сходятся в главном: чем раньше убрать лишний снег и дать воде правильный выход, тем быстрее участок станет сухим и безопасным.
С чего начать: быстрый план на первые 30 минут
Сначала на участке обычно делают три простых шага:
• расчищают основные проходы: крыльцо, дорожку к воротам, подходы к сараю и месту для мусора;
• убирают снег от фундамента дома и хозпостроек, чтобы талая вода не шла в подвал и не размывала грунт;
• намечают, куда будет уходить вода, и освобождают эти места от снежных «пробок».
Такой старт сразу снижает риск подтоплений и травм.
Лайфхаки, которые реально ускоряют таяние снега
1) Разбить сугробы на «куски»
Плотные кучи тают долго, потому что внутри они как термос. Их ускоряют не теплом, а площадью. Сугроб лучше разрыхлить лопатой и разнести тонким слоем по более тёмной поверхности (например, по уже очищенной земле или по дорожке, где он не мешает). Тонкий слой уходит в разы быстрее.
2) Очистить снег до твёрдой поверхности — но без фанатизма
На дорожках важно не оставлять «полосатый» наст: именно он потом превращается в лёд. Лучше снять снег ровным слоем до плитки/грунта. Но скалывать покрытие до царапин не стоит: металлический лом легко портит плитку и ступени.
3) Сделать канавки для воды
Одна из самых рабочих мер — прорезать в снегу неглубокие желобки туда, где вода может уйти: в дренаж, в понижение рельефа, к канаве. Часто именно «запертая» вода превращает двор в каток каждую ночь.
4) Использовать тёмную посыпку там, где это безопасно
Тёмные материалы быстрее прогреваются на солнце. Поэтому на ледяной корке на дорожках иногда используют:
• песок;
• мелкий отсев;
• золу (аккуратно и умеренно).
Это ускоряет таяние и одновременно снижает скольжение. Но на грядках и рядом с газоном лучше не перебарщивать: лишняя зола меняет состав почвы.
5) Убрать снег с крыши и организовать сброс
Если снег с крыши сходит на одну и ту же тропинку, там образуется «вечный» сугроб. Его либо заранее снимают снежной лопатой/скребком для крыши (с земли, соблюдая технику безопасности), либо меняют траекторию схода: ставят снегозадержатели и перенаправляют водосток так, чтобы вода уходила в нужную сторону.
Что делать с наледью: безопасно и без вреда участку
Лёд на ступенях и у ворот лучше не бить до основания, если покрытие жалко. Обычно помогают:
• механическая очистка верхнего слоя и посыпка песком;
• аккуратное дробление кромок, чтобы вода не застаивалась;
• своевременная уборка «каши» днём, пока она не схватилась ночью.
Соль и агрессивные реагенты на участке используют осторожно: они могут портить обувь, бетон и почву, а весной ещё и «поджигать» растения. Если рядом клумбы или хвойники, безопаснее обойтись песком и регулярной уборкой.
Куда девать снег: важные правила
Снег не стоит скидывать на проезжую часть и туда, где он перекроет сток воды. На маленьких участках его обычно складывают:
• в одном месте, подальше от фундамента;
• там, где весной вода никому не навредит;
• на площадке, где талая вода уйдёт в дренаж или в низину.
Если на участке есть теплица, снег с дорожек часто переносят к ней: это запас влаги на весну. Но на стенки и вход лучше не наваливать — при оттепели там будет грязь и подтопление.
Самая частая ошибка после снежной зимы
Главная ошибка — убрать снег «как получится», не думая о воде. В итоге днём всё тает, а ночью вода замерзает ровным слоем, и двор превращается в каток. Поэтому любой быстрый способ уборки лучше заканчивать одним действием: дать талой воде путь — канавку, свободный дренаж, очищенный водоотвод.
Итог: как получить сухой двор быстрее
Практика показывает: быстрее всего участок освобождается от снега, когда сугробы разрыхляют и распределяют тонким слоем, расчищают ключевые зоны у дома и делают отвод воды. Эти действия простые, но именно они чаще всего решают проблему за несколько дней, а не за пару недель.
Ранее REGIONS рассказал как из обычного перца из супермаркета получить рассаду.
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Андрюхина Мария
Жителей округа пригласили бесплатно проверить родинки
В подмосковной поликлинике можно бесплатно обследовать подозрительные родинки
Профилактика кожных заболеваний в Лотошине вышла на новый уровень доступности. В местном медицинском учреждении ведет прием врач-дерматовенеролог Ирина Андреевна Константинова, которая предлагает жителям пройти важные обследования совершенно бесплатно.
В пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области напомнили, что все процедуры проводятся в рамках программы ОМС и направлены на раннее выявление патологий, которые могут долгое время оставаться незамеченными.
«Все желающие смогут получить консультацию врача-дерматовенеролога, который проведет осмотр кожных покровов, а также дерматоскопию новообразований кожи», — сообщили в ведомстве.
Основные направления бесплатной диагностики:
• Дерматоскопия. Это высокоточное исследование родинок и любых новообразований. В кабинете № 214 врач использует специальный прибор — дерматоскоп, который позволяет изучить структуру кожи под многократным увеличением. Метод считается «золотым стандартом» для выявления опасных изменений на тех стадиях, когда они еще не видны невооруженным глазом.
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Андрюхина Мария
«Это безболезненно и позволяет диагностировать опасные изменения на самых ранних стадиях», — подчеркнула специалист.
• Микроскопическое исследование на патогенные грибы. Анализ актуален для тех, кто столкнулся с зудом, шелушением кожи или изменением цвета ногтевых пластин. Лабораторная диагностика позволяет отказаться от рискованного самолечения и сразу подобрать эффективную терапию на основе точных данных.
Боец ЧВК «Вагнер» выдвинул свою версию исчезновения опального лидера частной военной компании, о чем сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня»
По мнению одного из бойцов частной военной компании «Вагнер» Никиты Костина (имя изменено. — Прим. ред.), Евгений Пригожин может быть живым и прятаться от мировой общественности. В этом спустя два месяца после официальной гибели лидера ЧВК «Вагнер» уверены и другие его сторонники. Все они называют разговоры о смерти Пригожина полной «бредятиной».Хакерская группа KillNet, та самая, что взломала американскую военную компанию, производящую «Хаймерсы» и укравшая данные 10 тыс. сотрудников ФБР, тоже придерживается этой версии.
Как это удалось выяснить, хакеры не пояснили, но их заявление дает основание полагать, что главный «оркестрант» все-таки выжил.Костин подчеркнул, что служба безопасности ЧВК никогда не позволяла Уткину и Пригожину лететь в одном самолете.
— говорит «музыкант».,
«Не верьте в это! Пригожин стал слишком заметной фигурой, поэтому он просто решил исчезнуть. Мы с „вагнерами“ обсуждали эту тему, и все твердят: „Такого не может быть“»,
Вопросов, действительно, много. Например, до сих пор никто не видел видео с камер в Шереметьево. Также замялась тема о неких неизвестных и подозрительных личностях, которые якобы собирались приобрести самолет Пригожина и осматривали его в день трагедии.
— заметил боец.,
«Пропал и личный пилот Пригожина, его по сей день не могут найти. А еще похороны проходили в секретности, причем в трауре была вдова двойника дяди Жени. Да и компанию-производителя самолета Embraer не допустили к следствию. Видимо, есть, что скрывать»,
О том, где же прячется сам глава ЧВК «Вагнер», если он действительно жив, Костин ответил не задумываясь.
— добавил вагнеровец.,
«Его нет в Москве, Подмосковье или других регионах страны. Я думаю, что Пригожин отправился в Африку, у него там много друзей»,
Жители Подмосковья скидываются на машину деду, который остановил грабителя
Пенсионер из Щелково остановил мужчину, который украл телефон у школьника, и задержал вора до приезда полиции. Отважного деда благодарят жители Подмосковья и просят наградить его новым автомобилем.
Герой дня Подмосковья — 72-летний Михаил Макаров из Щелково, который задержал грабителя, отобравшего мобильный телефон у несовершеннолетнего.
35-летний Павел П. попытался украсть телефон у ребенка и сбежать с места преступления. Мальчик громко плакал и кричал, а мужчина быстро удалялся. Тогда Михаил Макаров, который в этот момент разбирался с двигателем своей оки, преградил путь вору, поставил ему подножку и не дал возможность сбежать.Злоумышленника задержали, ему грозит уголовное наказание.
А на пенсионера-спасателя обрушился шквал благодарностей. В Главном управлении МВД России по Московской области приняли решение о его награждении. А депутат Госдумы Александр Толмачев предложил открыть сбор средств на новый автомобиль для Михаила.
— написал в своем телеграм-канале депутат Толмачев.,
«Щелковчанин не закрыл глаза на чужую беду. Искренне считаю, что такие люди и такие поступки достойны награды. Добро возвращается к тому, кто его сделал! Я предлагаю открыть сбор средств на покупку нового автомобиля для Михаила Викторовича»,
Жители Подмосковья поддержали его инициативу и активно благодарят храброго деда рублем. Кроме того, они обратились к Губернатору Московской области Андрею Воробьеву, с просьбой подарить Михаилу Викторовичу новый автомобиль.
Автомобилистов из Лотошино предупредили о приближающейся зиме
Дорога ошибок не прощает, а зимняя дорога тем более. Сотрудники Госавтоинспекции просят водителей быть в эти дни особенно аккуратными на дорогах и беречь свои и чужие жизни.
Уже к концу этой недели на территории Московской области возможны резкие колебания температур от плюсовых до минусовых значений, а это значит, что на дорогах региона возможен снег и ледяной налет, который особенно опасен на дороге.Возникновение гололедицы в холодные зимние дни и ночи неизбежны, но в наших с вами силах не стать жертвой собственных амбиций и глупости, а также предостеречь других от фатальных ошибок.В эти дни перед выездом водителям особенно необходимо учитывать все погодные условия и быть максимально осторожными на дорогах. Госавтоинспекция Московской области просит участников дорожного движения соблюдать скоростной режим, держать дистанцию, помнить и выполнять правила перестроения в полосах и проезда пешеходных переходов.
Что касается автомобиля, то инспектора ГИБДД напоминают, что уже пора подготовить его к зимнему периоду.Специально для вашего удобства Госавтоинспекция Подмосковья подготовила чек-лист, который пригодится вам в этом серьезном деле.Обязательно, проверьте наличие в транспортном средстве таких вещей как:
🔴Трос и провода для подзарядки аккумулятора;
🔴Моторное масло и незамерзающая жидкость;
🔴Световозвращающий жилет;
🔴Перчатки, лопата, щетки;
🔴Огнетушитель, аптечка, знак аварийной остановки.
Если этих вещей у вас нет, то незамедлительно их приобретите и положите в багажник. Зимой дороги непредсказуемы, и помощь может понадобиться не только вам, но и другим автолюбителям. Будьте внимательны и не забывайте про взаимовыручку.Пешеходам тоже следует быть внимательными при переходе проезжей части. Рекомендуем обозначить свое присутствие на дороге, используя световозвращающие элементы.
Работа личного состава подмосковной Госавтоинспекции нацелена на оказание помощи водителям в любой ситуации.Помните, что автомобилистам, попавшим в ДТП или иную нештатную ситуацию на дорогах региона, всегда придут на помощь госавтоинспекторы. В таких случаях звоните в Центр Управления ГИБДД ГУ МВД России по Московской области по телефону 8-495-688-81-71 или на Единый номер «112».