В середине марта в Люберцах погода покажет характер и вернет холода и дождь

Утром 10 марта за окном пасмурно, на термометре +5 градусов.
Днем потеплеет до +9. Вечером столбик термометра покажет уже +7. В течение
всего дня небольшой дождь.

Архив погоды показывает, что ровно год назад, в 2024 году 10 марта в Люберцах было намного холоднее. С утра термометр показывал — 10 градусов. Днем потеплело до — 5. Вечером столбик термометра опустился до — 8. Было пасмурно.

Ранее сообщалось, что жителей Люберец ждет солнце, набухшие почки на деревьях и рекордное тепло.

Люберецкий врач советует весной особую диету

Как избавиться от весеннего авитаминоза рассказал люберецкий врач

Люберецкий врач Мария Сомова выделяет три ключевых причины,
которые могут вызывать ухудшение самочувствия весной.

Во-первых, это сезонная перестройка эндокринной системы, которая отвечает за гормональный баланс в организме. Весной активность этой системы может нарушаться, что негативно сказывается на общем состоянии.

Во-вторых, большое влияние оказывает питание. После зимы многие продукты теряют свою пищевую ценность, а наш рацион часто остается недостаточно сбалансированным. Это создает дополнительную нагрузку на организм, который и так адаптируется к новым климатическим условиям. Такая перестройка дается нелегко, особенно когда организм уже ослаблен после холодного времени года.

В-третьих, весной наблюдается снижение иммунитета. Это приводит к повышенному риску простудных заболеваний и обострению хронических проблем.

Весенняя диета направлена на:

— Очищение организма от токсинов;

— Восполнение дефицита витаминов;

— Ускорение метаболизма;

— Поддержку иммунной системы.

— Основные принципы весенней диеты

— Увеличение доли свежих продуктов

Весна — идеальное время для включения в рацион сезонных овощей и зелени: шпината, щавеля, молодого лука, петрушки, укропа и салатных листьев. Эти продукты богаты витаминами A, C, K и минералами, которые помогают восстановить баланс в организме.

Пример меню на день.

Завтрак:

Овсяная каша на воде с добавлением ягод и чайной ложки меда;

Зеленый чай или травяной настой.

Второй завтрак:

Яблоко или грейпфрут;

Горсть орехов (не более 30 г).

Обед:

Овощной суп или борщ без мяса;

Отварная рыба или куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;

Салат из свежей зелени с оливковым маслом.

Полдник:

Кефир или натуральный йогурт;

Несколько веточек сельдерея или моркови.

Ужин:

Запеченная рыба или творожная запеканка;

Легкий овощной салат.

Перед сном:

Стакан теплого молока или травяной чай.

Продукты, которые должны быть в вашем рационе.

— Зелень

— Цитрусовые: источник витамина C, который укрепляет иммунитет.

— Кисломолочные продукты: поддерживают микрофлору кишечника.

— Овощи

— Рыба и морепродукты: содержат полезные жиры и белки.

— Фрукты: яблоки, груши, бананы, киви, лимоны

Что исключить?

— Фастфуд и полуфабрикаты;

— Газированные напитки и алкоголь;

— Жирные соусы и майонез;

— Белый хлеб и кондитерские изделия;

— Продукты с высоким содержанием сахара.

Ранее сообщалось, где сделать массаж в Люберцах, о лучших салонах города.

Жители делятся впечатлениями о встрече с праздничным автобусом в Люберцах

8 марта водитель «Мострансавто» Сергей Лавриненко решил
оригинально поздравить всех женщин с праздником. Он выехал на рейс на
украшенном к празднику автобусе. И поднял настроение доброй половине Люберец.

На ее лице улыбка — значит, на душе уже легче. Улыбаются все, кто видит этот автобус на рейсе. Яркую, украшенную шариками и праздничными наклейками машину многие стараются сфотографировать или сделать селфи.

В «Мострансавто» он работает шесть лет. Сегодня со смены дома его ждут жена и трое сыновей, чтобы вместе отметить праздник.

Ранее сообщалось, что праздничный автобус с тюльпанами курсирует по Люберцам.

Художница рассказала об акварели, близкой к живописи

Акварель, близкую к живописи представили женщины в Люберцах

В Люберецкой картинной галерее к Международному женскому дню
открыли выставку «Мир в зеркале акварели». Большинство ее участниц — женщины.

На открытии можно было пообщаться с авторами. У каждого из них своя история любви к искусству.

На ее картинах удивительные букеты, птицы и ягоды. Работы не могут оставить зрителя равнодушным.

На выставке было представлено более десяти художников и 100 картин, выполненных в технике многослойной акварели.  Познакомиться с ними можно будет с 10 до 19 часов со среды по воскресенье. Экспозиция открыта до 27 апреля.

Возрастное ограничение: 0+

Ранее сообщалось, что творческие женщины представят свои работы на выставке «Мир в зеркале акварели».

Сотрудники картинной галереи предлагают насладиться искусством живописи, скульптуры и графики

Жители Люберец и гости городского округа 8 и 9 марта могут
насладиться искусством живописи и рисунка в Люберецкой картинной галерее. Сразу
три выставки будут открыты для просмотра.

В работах художников можно увидеть, как новые техники, так и традиционные жанры. Через призму авторского восприятия они приобретают абсолютно новое исполнение, как например натюрморты на выставке «Мир в зеркале акварели» выпускников Школы акварели Сергея Андрияки.

Люберецкая картинная галерея 8 и 9 марта будет работать с 10 до 19 часов. Желающие смогут посетить и экспозиции Люберецкого краеведческого музея.

Возрастное ограничение 0+

Ранее сообщалось, что творческие женщины представят свои работы на выставке «Мир в зеркале акварели».