:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by01NDA2ODEyMzc4MDg5MjQ4MjA0LXkuanBn.webp)
Как похудеть к Новому году
Чтобы постройнеть и избежать набора лишних килограммов в зимний период, следует придерживаться нескольких простых правил, которые напомнил Роспотребнадзор.
Во-первых, рекомендуется увеличить потребление воды. Отопительные приборы и многослойная одежда оказывают сильное обезвоживающее действие на организм. Часто люди путают жажду с голодом, что может привести к чрезмерному поеданию.
Специалисты из «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора пояснили, что наилучший способ предотвратить обезвоживание — это употреблять не менее восьми стаканов воды в течение дня, причем теплые чай и супы учитываются в общем объеме потребляемой жидкости.
Во-вторых, следует включить в свой рацион продукты, богатые триптофаном, такие как листовая зелень, птичье мясо, морепродукты и брокколи. Они способствуют повышению уровня серотонина в крови, который отвечает за чувство удовлетворения.
Также специалисты Роспотребнадзора рекомендуют употреблять горячие супы, регулярно питаться и заниматься физическими упражнениями.
Диетолог Анастасия Кривошей советует отказаться от экстремального похудения к Новому году, поскольку намеренная резкая потеря веса оказывает стрессовое воздействие на организм, что негативно сказывается на общем самочувствии.
Дополнительные рекомендации вы можете получить у врача после прохождения обследования. Чтобы это сделать, нужно записаться к терапевту. В Московской области это можно сделать по номеру 122 или на портале региональных Госуслуг. Кстати, ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил, что в Подмосковье взят курс на цифровизацию, чтобы сделать жизнь жителей комфортнее и сэкономить время, которое раньше тратилось на очереди.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1RDVzNNSGVxcExieEN3dUtGaExEaFpId1lFaVU3YmE3UUxBSmNEU2MuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1VVU3ZkeUk2aGlLcDNNRG9KRUg0YU1udUppR0tLeG1BV2RmY1hRdUMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzVBbzdONld4UjVjQ251VzVkNkpCZTZyZHpEZXNXdmVvZmJEVnhyaUEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0xtSGFNclVVdG5hdkkwUFh5dlpURzdZVHN6TXBNNzJ4TXpKVkNiUXkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by01NDA2ODEyMzc4MDg5MjQ4MDAzLXkuanBn.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWctMjAyMzExMTctMDk0ODUxLTIyNS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by01MzgyMDE0NzA1ODAwOTU5MzA0LXkuanBn.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS81ZTc4OWQwZWIwMzRkZGU1Nzk2ZGI0YmEwM2E0ZGU0YV9WUkhWUkw1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9jNWU2YTRiZDE4MTFjYTM2Y2QzOWUxMDM5MmU0OWE1Mi1na3J4eWs3LmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWctMjAyMzExMTYtMTAxMDM5LTAwMS5qcGc.webp)