Люберецкий врач советует весной особую диету

Как избавиться от весеннего авитаминоза рассказал люберецкий врач

Люберецкий врач Мария Сомова выделяет три ключевых причины,
которые могут вызывать ухудшение самочувствия весной.

Во-первых, это сезонная перестройка эндокринной системы, которая отвечает за гормональный баланс в организме. Весной активность этой системы может нарушаться, что негативно сказывается на общем состоянии.

Во-вторых, большое влияние оказывает питание. После зимы многие продукты теряют свою пищевую ценность, а наш рацион часто остается недостаточно сбалансированным. Это создает дополнительную нагрузку на организм, который и так адаптируется к новым климатическим условиям. Такая перестройка дается нелегко, особенно когда организм уже ослаблен после холодного времени года.

В-третьих, весной наблюдается снижение иммунитета. Это приводит к повышенному риску простудных заболеваний и обострению хронических проблем.

Весенняя диета направлена на:

— Очищение организма от токсинов;

— Восполнение дефицита витаминов;

— Ускорение метаболизма;

— Поддержку иммунной системы.

— Основные принципы весенней диеты

— Увеличение доли свежих продуктов

Весна — идеальное время для включения в рацион сезонных овощей и зелени: шпината, щавеля, молодого лука, петрушки, укропа и салатных листьев. Эти продукты богаты витаминами A, C, K и минералами, которые помогают восстановить баланс в организме.

Пример меню на день.

Завтрак:

Овсяная каша на воде с добавлением ягод и чайной ложки меда;

Зеленый чай или травяной настой.

Второй завтрак:

Яблоко или грейпфрут;

Горсть орехов (не более 30 г).

Обед:

Овощной суп или борщ без мяса;

Отварная рыба или куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;

Салат из свежей зелени с оливковым маслом.

Полдник:

Кефир или натуральный йогурт;

Несколько веточек сельдерея или моркови.

Ужин:

Запеченная рыба или творожная запеканка;

Легкий овощной салат.

Перед сном:

Стакан теплого молока или травяной чай.

Продукты, которые должны быть в вашем рационе.

— Зелень

— Цитрусовые: источник витамина C, который укрепляет иммунитет.

— Кисломолочные продукты: поддерживают микрофлору кишечника.

— Овощи

— Рыба и морепродукты: содержат полезные жиры и белки.

— Фрукты: яблоки, груши, бананы, киви, лимоны

Что исключить?

— Фастфуд и полуфабрикаты;

— Газированные напитки и алкоголь;

— Жирные соусы и майонез;

— Белый хлеб и кондитерские изделия;

— Продукты с высоким содержанием сахара.

Ранее сообщалось, где сделать массаж в Люберцах, о лучших салонах города.

Жители делятся впечатлениями о встрече с праздничным автобусом в Люберцах

8 марта водитель «Мострансавто» Сергей Лавриненко решил
оригинально поздравить всех женщин с праздником. Он выехал на рейс на
украшенном к празднику автобусе. И поднял настроение доброй половине Люберец.

На ее лице улыбка — значит, на душе уже легче. Улыбаются все, кто видит этот автобус на рейсе. Яркую, украшенную шариками и праздничными наклейками машину многие стараются сфотографировать или сделать селфи.

В «Мострансавто» он работает шесть лет. Сегодня со смены дома его ждут жена и трое сыновей, чтобы вместе отметить праздник.

Ранее сообщалось, что праздничный автобус с тюльпанами курсирует по Люберцам.

Художница рассказала об акварели, близкой к живописи

Акварель, близкую к живописи представили женщины в Люберцах

В Люберецкой картинной галерее к Международному женскому дню
открыли выставку «Мир в зеркале акварели». Большинство ее участниц — женщины.

На открытии можно было пообщаться с авторами. У каждого из них своя история любви к искусству.

На ее картинах удивительные букеты, птицы и ягоды. Работы не могут оставить зрителя равнодушным.

На выставке было представлено более десяти художников и 100 картин, выполненных в технике многослойной акварели.  Познакомиться с ними можно будет с 10 до 19 часов со среды по воскресенье. Экспозиция открыта до 27 апреля.

Возрастное ограничение: 0+

Ранее сообщалось, что творческие женщины представят свои работы на выставке «Мир в зеркале акварели».

Сотрудники картинной галереи предлагают насладиться искусством живописи, скульптуры и графики

Жители Люберец и гости городского округа 8 и 9 марта могут
насладиться искусством живописи и рисунка в Люберецкой картинной галерее. Сразу
три выставки будут открыты для просмотра.

В работах художников можно увидеть, как новые техники, так и традиционные жанры. Через призму авторского восприятия они приобретают абсолютно новое исполнение, как например натюрморты на выставке «Мир в зеркале акварели» выпускников Школы акварели Сергея Андрияки.

Люберецкая картинная галерея 8 и 9 марта будет работать с 10 до 19 часов. Желающие смогут посетить и экспозиции Люберецкого краеведческого музея.

Возрастное ограничение 0+

Ранее сообщалось, что творческие женщины представят свои работы на выставке «Мир в зеркале акварели».

Праздничный автобус с тюльпанами курсирует по Люберцам

«Мострансавто» выпустил в рейс автобус-открытку для женщин Люберец

Автобус-открытка№346 вышел в рейс 8 марта. Сотрудники МАП №1 г. Люберцы постарались подарить праздничное настроение всем пассажирам!

Красивые фотографии и сказочная атмосфера гарантированы женщинам Люберец.

Ранее сообщалось, что глава округа читает стихи для всех женщин Люберец.