:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L1BUU1hhWGRvVkxpQmNPMUVIR1FCbkxORTByOEx6UElYc0JkMGRyZEYucG5n.webp)
Окрошка для похудения: диетолог из Люберец раскрыла секрет идеального рецепта
Диетолог объясняет, что вариант этот традиционного летнего блюда готовится без привычных высококалорийных ингредиентов, таких как колбаса и картофель, зато богат белком, зеленью и полезными наполнителями.
Ингредиенты для «диетической» окрошки:
Куриное мясо: вареная куриная грудка или филе — это источник легкоусвояемого белка, который надолго подарит чувство сытости.
Много зелени: укроп, петрушка, кинза и любая другая зелень добавят блюду свежести, а также улучшат пищеварение благодаря растительным волокнам.
Огурцы и редис: эти овощи низкокалорийны, содержат много воды и помогают организму сохранять водный баланс.
Кефир и газированная вода: смесь кефира и минеральной воды с газом заменяет традиционный квас, делая окрошку легче и менее калорийной.
Варенные яйца: добавят блюду белковую составляющую.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1LzB4NGJIYmQzME9EN3pXVlVxUHJHV0pXRTNEc0hmbFAyaUoxZnk1VnoucG5n.webp)
Как приготовить
Отварите куриную грудку и нарежьте ее мелкими кубиками.
Нарежьте свежие огурцы и редис и яйца кубиками.
Порубите зелень как можно мельче — чем больше зелени, тем вкуснее и полезнее будет блюдо.
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске.
Заправьте окрошку смесью кефира и газированной воды (пропорция 1:1).
Дайте настояться 10–15 минут перед подачей.
Окрошку лучше хранить в холодильнике. Разбавлять кефиром и газировкой только перед подачей на стол.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L1BYTWZCaWRUNHlndUhNQko0WExydUx6bkpsU2lRRHFTc3lQWDhqZVIucG5n.webp)
Лето — идеальное время для того, чтобы перейти на более легкие продукты, которые одновременно сытные и полезные. Окрошка по этому рецепту станет вашим верным помощником в борьбе за стройную фигуру, сохранив при этом удовольствие от еды.
Ранее сообщалось, как отличить нашу клубнику от импортной и чем она лучше.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1RDVzNNSGVxcExieEN3dUtGaExEaFpId1lFaVU3YmE3UUxBSmNEU2MuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1VVU3ZkeUk2aGlLcDNNRG9KRUg0YU1udUppR0tLeG1BV2RmY1hRdUMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzVBbzdONld4UjVjQ251VzVkNkpCZTZyZHpEZXNXdmVvZmJEVnhyaUEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0xtSGFNclVVdG5hdkkwUFh5dlpURzdZVHN6TXBNNzJ4TXpKVkNiUXkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L3VoWVVMRm1PUGhhYlBXSThKc2xQVnI5bzJtcUZ4amtTb1AyaXBuU1QucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L0kxdVRMdFlPWDdaYjdhdGpQdUo1Z3hzcnhaSmhaWnF6QXp5eG1PemIucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L0l6MExXT1Q4bDZXUkptT3VZamtNeG9rRlpTbHIwNnNYVm5oTDNub0gucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L2ZMUlA2RDRVSU9kVG1hWEluZ1BzT2RWWjlVNGQ3a3FHZXBXeVNBV0oucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L29rRHVCTEI5c2hmdGlJaEhpRzhIYm1hTWQ0NGNOUWp2YjA3REVsNnIucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L3FmZG0zUDEzUGpLUUJyTjhjZjNPYksxRURnRWNtRFFnWVdyQ1g2SkIucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L0Zwc0loZHdtZUttWTVXQ3ZKVjduN3ZBV0xRUXpXUEgzdzc1Mkl3Uk8ucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L1kxaEwyaGZKendhSXlVRENwdkE0cEI1Z0pjc3VyY2tLZndOTE94RzQucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1LzJtV1NLb1pvYVFQS242bDM2THh4NzhJeXFiT1V2eWg1ajJjRWZCbDQucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L0lXbW9nSlVMdXlHZHNSV2F1WHgwV21qZFFtdGJHUU9GdmlMOVpjRkQucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L0laSkI0bmZzeTRPQkdpRUJVVTNkVG9GRXNTOEhIdUNFdWgwdGRuS0wucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L25vNFRiRkdzQzJrQVlWZ2VHcmM2NlJ1QWZ0RVdvbUpBamhjRkJRRmMucG5n.webp)