Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Окрошка для похудения: диетолог из Люберец раскрыла секрет идеального рецепта


/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая

Диетолог объясняет, что вариант этот традиционного летнего блюда готовится без привычных высококалорийных ингредиентов, таких как колбаса и картофель, зато богат белком, зеленью и полезными наполнителями.

Ингредиенты для «диетической» окрошки:

Куриное мясо: вареная куриная грудка или филе — это источник легкоусвояемого белка, который надолго подарит чувство сытости.

Много зелени: укроп, петрушка, кинза и любая другая зелень добавят блюду свежести, а также улучшат пищеварение благодаря растительным волокнам.

Огурцы и редис: эти овощи низкокалорийны, содержат много воды и помогают организму сохранять водный баланс.

Кефир и газированная вода: смесь кефира и минеральной воды с газом заменяет традиционный квас, делая окрошку легче и менее калорийной.

Варенные яйца: добавят блюду белковую составляющую.

Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Как приготовить

Отварите куриную грудку и нарежьте ее мелкими кубиками.

Нарежьте свежие огурцы и редис и яйца кубиками.

Порубите зелень как можно мельче — чем больше зелени, тем вкуснее и полезнее будет блюдо.

Смешайте все ингредиенты в глубокой миске.

Заправьте окрошку смесью кефира и газированной воды (пропорция 1:1).

Дайте настояться 10–15 минут перед подачей.


«Благодаря отсутствию колбасы, картофеля и жирных соусов, окрошка содержит минимальное количество калорий. Куриное мясо обеспечивает организм строительным материалом для мышц, что особенно важно при снижении веса. Зелень и овощи улучшают пищеварение и способствуют очищению организма. Кефир и газированная вода поддерживают водный баланс, что важно для метаболизма», — рассказала диетолог.

Окрошку лучше хранить в холодильнике. Разбавлять кефиром и газировкой только перед подачей на стол.

Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

«Этот рецепт окрошки — отличный способ разнообразить рацион во время похудения. Она легкая, питательная и очень вкусная», — отметила диетолог.

Лето — идеальное время для того, чтобы перейти на более легкие продукты, которые одновременно сытные и полезные. Окрошка по этому рецепту станет вашим верным помощником в борьбе за стройную фигуру, сохранив при этом удовольствие от еды.

Ранее сообщалось, как отличить нашу клубнику от импортной и чем она лучше.

  • Фото: пресс-служба администрации г.о. Люберцы
    Фото: пресс-служба администрации г.о. Люберцы

    Мороженое, танцы и дружеское общение: в Люберцах отмечают День соседей

    Жильцы дома подружились на Дне соседей в Люберцах

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    Более 70 человек приняли участие в празднике «День соседей» в городском округе Люберцы. Мероприятие, организованное управляющей компанией при поддержке администрации муниципалитета, прошло на Красногорской улице и собрало жителей всех возрастов.

    Фото: пресс-служба администрации г.о. Люберцы
    Фото: пресс-служба администрации г.о. Люберцы

    День соседей стал настоящим праздником для участников: работали игровые и творческие площадки, выступали танцевальные и вокальные коллективы, проводились конкурсы и розыгрыши.


    «Особенно активными участниками стали дети, которым доставили радость сладкие подарки и мороженое. Взрослые же смогли пообщаться с соседями в неформальной обстановке, укрепляя связи между жителями района», — рассказали организаторы.

    Региональный координатор проекта «Школа ЖКХ» Наталья Абросимова рассказала, что Международный день соседей традиционно проводится в мае и охватывает все муниципальные образования Подмосковья.

    В Министерстве жилищно-коммунального хозяйства Московской области сообщили, что акция стартовала в 2014 году и объединила несколько десятков тысяч человек. Сейчас количество участников выросло до сотен тысяч жителей региона.

    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка

    День соседей — это не просто праздник, а возможность укрепить дружеские отношения между жителями одного дома или района. Такие мероприятия помогают создать более комфортную и дружелюбную атмосферу во дворах, где люди живут бок о бок.

    Loading...

    «Мы видим, как важно объединять людей, чтобы они могли лучше узнать друг друга и вместе решать вопросы благоустройства своих территорий», — отметила Наталья Абросимова.

    Ранее сообщалось, что студенты Люберец высадили тысячу цветов возле Преображенского храма.

  • Фото: отдел Госавтоинспекции МУ МВД России «Люберецкое»
    Фото: отдел Госавтоинспекции МУ МВД России «Люберецкое»

    Штраф ₽3000: люберецкое ГИБДД проверит детские кресла в июне 2025

    Дорожная полиция планирует провести рейды «Детское кресло» в июне

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    В июне 2025 года Люберецкая Госавтоинспекция проведет серию профилактических мероприятий под названием «Детское кресло». Цель рейдов — предотвратить нарушения правил перевозки детей в автомобилях и обеспечить безопасность юных пассажиров.

    Где и когда пройдут проверки

    Массовые проверки запланированы на следующие даты и адреса:

    1 июня, 16.00–17.00: г. о. Котельники, мкр Белая Дача, д. 8В;

    6 июня, 16.00–17.00: г. о. Люберцы, ул. Октябрьский пр-т, д. 112;

    8 июня, 16.00–17.00: г. о. Люберцы, ул. Октябрьский пр-т, д. 366;

    13 июня, 16.00–17.00: г. о. Лыткарино, ул. Парковая, д. 2;

    22 июня, 16.00–17.00: г. о. Люберцы, ул. Октябрьский пр-т, д. 415;

    29 июня, 16.00–17.00: г. Дзержинский, ул. Ленина, д. 11.

    Что нужно знать о правилах перевозки детей

    Согласно ПДД:

    Дети до 7 лет должны перевозиться в легковом автомобиле только с использованием детских удерживающих устройств (ДУУ), соответствующих их весу и росту.

    Дети от 7 до 11 лет могут перевозиться как с использованием ДУУ, так и с помощью ремней безопасности, но на переднем сиденье — только с ДУУ.

    За нарушение этих правил (ст. 12.23 ч.3 КоАП РФ) предусмотрен штраф в размере 3000 рублей.


    «Сотрудники Государственной инспекции безопасности дорожного движения убедительно просят автомобилистов с пониманием отнестись к проверкам, быть внимательными на дороге и соблюдать требования правил дорожного движения», — отметили представители отдела ГИБДД.

    Ранее сообщалось, что детям на самокатах напомнили о правилах дорожного движения.

  • Фото: Отдел Госавтоинспекции МУ МВД России «Люберецкое»
    Фото: Отдел Госавтоинспекции МУ МВД России «Люберецкое»

    В дорожной полиции сообщили о месте и времени проверок водителей на трезвость

    В июне в Люберцах ужесточат проверки водителей на трезвость

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    Люберецкая Госавтоинспекция усиливает контроль за трезвостью водителей в июне 2025 года. Сотрудники ГИБДД проведут серию профилактических мероприятий под названием «Нетрезвый водитель», чтобы предотвратить ДТП.

    Где и когда пройдут рейды

    Массовые проверки запланированы на следующие даты и адреса:

    7 июня, 21.00–22.00: г. о. Люберцы, п. Красково, Кореневское шоссе, д. 1к1;

    14 июня, 21.00–22.00: г. о. Люберцы, ул. Каштановая, д. 55;

    21 июня, 21.00–22.00: г. о. Люберцы, ул. Кирова, д. 34;

    28 июня, 21.00–22.00: г. о. Люберцы, ул. Инициативная, д. 8;

    30 июня, 06.00–07.00: г. о. Люберцы, Октябрьский пр-т, д. 9.

    В Государственной инспекции безопасности дорожного движения объяснили, что за управление автомобилем в состоянии опьянения предусмотрено строгое наказание:

    Штраф в размере 45 тысяч рублей;

    Лишение права управления транспортным средством на срок от 1,5 до 2 лет.

    Аналогичное наказание ждет тех, кто передал управление автомобилем лицу в состоянии опьянения, а также тех, кто отказался проходить медицинское освидетельствование на состояние опьянения (ст. 12.8 и ст. 12.26 КоАП РФ).


    «Сотрудники Госавтоинспекции убедительно просят автомобилистов с пониманием отнестись к проверкам, быть внимательными на дороге и соблюдать правила дорожного движения», — отметили представители отдела ГИБДД.

    Ранее сообщалось, что люберецкая ГИБДД поделилась результатами рейда «Нетрезвый водитель».

  • Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Необычная вакансия в Люберцах: коту готовы платить ₽80 тысяч за массаж лапками

    В Люберцах ищут кота-массажиста с зарплатой ₽80 тысяч

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    В Люберцах появилась одна из самых необычных вакансий года — кот-массажист. Вакансию заметили местные жители и выложили в телеграм-канале.

    Главные обязанности нового сотрудника звучат так: нежно топтать клиентов лапками, заряжать всех хорошим настроением, есть вкусняшки и… спать на рабочем месте.

    А самое приятное — за это будут платить до 80 тысяч рублей.


    «То самое чувство, когда хочется стать котом», — шутят местные жители в чате под постом об этой вакансии.

    Задача будущего «кото-специалиста» проста: создавать атмосферу уюта и радости, помогая клиентам расслабиться. А что может быть лучше мягкого мурчания и теплых лапок после тяжелого дня.


    «Наш кот станет настоящим антистресс-терапевтом! Мы ищем питомца с добрым характером и готовы предложить ему все условия для работы и отдыха», — считают представители компании.

    Что нужно, чтобы стать котом-массажистом: быть милым, пушистым и немного ласковым, уметь топтаться лапками (приветствуется, но не обязательно), любить внимание и вкусно покушать. Владеть искусством сна на рабочем месте.

    Ранее сообщалось, что голубь Гуляш решил стать самостоятельным и потерялся.

  • Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Кто и как будет зачислен в детские сады Люберец в новом учебном году


    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    В городском округе Люберцы готовятся к новому учебному году — почти 5000 детей будут зачислены в детские сады в 2025–2026 году.

    Согласно планам департамента образования, в дошкольные учреждения округа примут 4780 малышей в возрасте от 1,5 до 7 лет. Это традиционное комплектование, которое проводится ежегодно с 15 мая по 12 июня, позволит обеспечить местами всех, кто подал заявление через систему АИС «Е-услуги».

    Процесс зачисления полностью автоматизирован и осуществляется через личный кабинет системы АИС «Е-услуги». После изменения статуса заявления родителям необходимо в течение 30 дней обратиться в выбранный детский сад для официального зачисления ребенка.


    «Родители могут быть уверены, что система работает прозрачно и справедливо. Главное — своевременно подать заявление и следить за его статусом», — отметили представители администрации.

    Всего в системе дошкольного образования округа функционирует 21 детское отделение. По завершении этого учебного года из детских садов выпустятся 4811 детей, освобождая места для новых воспитанников.

    Комплектование детских садов — важный этап подготовки к новому учебному году. Для многих семей — это возможность обеспечить ребенка качественным дошкольным образованием и подготовкой к школе.


    «Мы стремимся сделать процесс максимально удобным для родителей и детей. Каждый малыш заслуживает внимания и заботы», — подчеркнули в управлении образования.

    Ранее сообщалось, что в Люберцах «Умные каникулы» летом пройдут в пяти школах.