:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0g5a1lJeXUxOHg2TGJFazNQdGZpTG5pQ3B4TmowR3kyY0NwZmRRNlcuanBn.webp)
Секретный ключ найден: что нужно есть для мужской силы и либидо, рассказал уролог Гадзиян
Какие продукты улучшают эрекцию? Топ-30 для здоровья сосудов и кровотока/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Юлия Куделькина
При этом, как отмечает хирург, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян, врачи делятся на два лагеря — одни противники БАДов, другие наоборот твердят, что «БАДы — наше все».
«Я всегда нахожусь в этом споре где-то посередине. И абсолютно согласен, например, с утверждением, что все можно получать из еды (пищи). Если вы имеете такую возможность — то 100% вам БАДы не нужны», — подчеркивает уролог.
По его словам, существуют продукты, которые благодаря содержанию специфических веществ (цинк, аргинин, антиоксиданты и витамины) могут оказывать положительное влияние на сосудистое здоровье, гормональный фон и нервную систему мужчины, что косвенно способствует улучшению эрекции и либидо.
Продукты для улучшения кровообращения и здоровья сосудов (ключ к качественной эрекции)
«Хорошая эрекция напрямую зависит от притока крови. Эти продукты помогают расслабить сосуды и улучшить кровоток», — отмечает Гадзиян.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI2LzAxLzBDRXBsZHRsMkdrOGVkSUozbFFqMmN6U3dyYktnWm1MVXBzWmxOeksuanBn.webp)
- Арбуз (содержит цитруллин, который в организме превращается в аргинин).
- Гранат и гранатовый сок (мощный антиоксидант, улучшает кровоток).
- Листовая зелень (шпинат, руккола) — богаты нитратами, которые расширяют сосуды.
- Свекла (также содержит нитраты).
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — источник омега-3 жирных кислот, которые борются с воспалением и улучшают состояние сосудов.
- Грецкие орехи (омега-3, аргинин, витамин Е).
- Ягоды (черника, малина, клубника) — антиоксиданты защищают сосуды от повреждений.
- Темный шоколад (с содержанием какао >70%) — содержит флавоноиды, улучшающие кровоток.
- Острый перец чили (капсаицин стимулирует кровообращение).
- Чеснок (содержит аллицин, способствует снижению давления и улучшению кровотока).
- Цитрусовые (апельсины, лимоны) — витамин С укрепляет стенки сосудов.
- Помидоры (ликопин — антиоксидант, полезный для сосудов).
- Имбирь (улучшает микроциркуляцию крови).
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI2LzAxL1VvREpEN0JBbzIzd1JMQm80NlBzUm1pRDdpTkhwNWhIcW13blVJZVMuanBn.webp)
Продукты для поддержки уровня тестостерона (гормональная основа либидо)
«Уровень тестостерона — ключевой фактор мужского полового влечения», — напоминает доктор.
- Устрицы — чемпион по содержанию цинка, критически важного для выработки тестостерона.
- Говядина и красное мясо (качественные источники цинка и белка).
- Тыквенные семечки (цинк, магний).
- Яйца (холестерин — строительный материал для тестостерона, витамин D, белок).
- Капуста брокколи и другие крестоцветные овощи (содержат индол-3-карбинол, который помогает регулировать уровень эстрогена).
- Оливковое масло extra virgin (полезные жиры и антиоксиданты, поддерживающие гормональный баланс).
- Авокадо (источник полезных жиров, витамина Е, фолиевой кислоты).
- Спаржа (содержит витамин Е и фолиевую кислоту).
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI2LzAxL0x2b1JXeHNFUGZwZENHREZFbjdyaHI3T1VqSDZCZWJDZGs5NFc5NWIuanBn.webp)
Продукты для снижения стресса и поддержки нервной системы
«Стресс — главный враг либидо. Эти продукты помогают с ним бороться», — объясняет уролог.
- Жирная рыба (омега-3 также помогают бороться с депрессией и тревожностью).
- Темный шоколад (способствует выработке серотонина — «гормона счастья»).
- Бананы (источник калия, витамина B6 и триптофана — предшественника серотонина).
- Орехи и семена (магний — природный релаксант, борется со стрессом).
- Зеленый чай (L-теанин способствует расслаблению и концентрации без сонливости).
- Ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеная капуста) — здоровье кишечника напрямую связано с психическим состоянием через ось «кишечник-мозг».
- Ягоды годжи (традиционно используются для повышения энергии и снижения стресса).
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI2LzAxL3dsSXJSZ3kxOFd3N1pzN3pwRmNsR1VZTmoxN21odEE1Uk8wUzBvZmkuanBn.webp)
Особенные продукты
- Мед (содержит бор, который может повышать уровень тестостерона; природный энергетик).
- Шафран (исследования показывают его потенциальную эффективность в улучшении эректильной функции при легкой и умеренной ЭД).
«Если проблемы с эрекцией или либидо носят стойкий характер, необходима консультация врача. Причины могут быть медицинскими: низкий тестостерон, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, стресс, депрессия. Продукты питания не заменят диагностику и лечение», — предупреждает Марк Гадзиян.
Ранее сообщалось, удары током от импотенции: андролог Гадзиян усомнился в эффективности электропроцедур.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1RDVzNNSGVxcExieEN3dUtGaExEaFpId1lFaVU3YmE3UUxBSmNEU2MuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1VVU3ZkeUk2aGlLcDNNRG9KRUg0YU1udUppR0tLeG1BV2RmY1hRdUMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzVBbzdONld4UjVjQ251VzVkNkpCZTZyZHpEZXNXdmVvZmJEVnhyaUEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0xtSGFNclVVdG5hdkkwUFh5dlpURzdZVHN6TXBNNzJ4TXpKVkNiUXkuanBn.webp)