Расход больше прихода: люберецкий врач рассказала, сколько съедать калорий, чтобы избежать ожирения
Наталья Гопкало пояснила, что важно не количество, а
качество пищи. Она должна быть источником полезных веществ и энергии.
«Доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров – 20%, углеводов – 55%. Употребление большого количества продуктов с растительными волокнами (овощи и фрукты не менее 400 г/сутки), поможет справиться с голодом, облегчит соблюдение диеты. Есть нужно 4-5 раз в сутки маленькими порциями. 1200-1300 ккал в сутки», – сказала доктор.
Врач пояснила, что сегодня в интернете очень много различных
диет и советов как правильно питаться, чтобы похудеть. Однако, если количество
потребляемой энергии превышает затраты, избыток будет откладывается в виде
жировых отложений.
«При расчете рациона нужно учитывать возраст, рост, вес и уровень физической активности», – прокомментировала врач.
Для того, чтобы сбросить лишний вес, человек должен ходить
не меньше 30-40 мин в день, спать не менее 7-9 часов. Хорошо поможет плавание два
раза в неделю.
Врачи женских консультаций расскажут женщинам об их
индивидуальном плане питания на приеме. Адреса медицинских учреждений:
Женская консультация № 1
Адрес: ул. Красноармейская, д. 5, г. Люберцы, Московская
область
часы работы: с 8-00 до 20-00
ул. Кирова, д.12, корп.1, помещение 044, г. Люберцы,
Московская область.
часы работы: с 8-00 до 20-00
Женская консультация № 2
Адрес: ул. Л. Толстого, д. 19, г. Люберцы, Московская
область.
часы работы: с 8-00 до 20-00
В министерстве здравоохранения Московской области объяснили,
что проблемы с лишним весом пагубно влияют на работу всех систем организма.
Если уже есть заболевания ЖКТ, сердца и сосудов, сахарный диабет или другие,
необходимо посоветоваться с врачом относительно индивидуальной программы
питания.
Ранее сообщали, что люберецкий врач-педиатр объясняет, как
энергетики приводят к психическим расстройствам.