В ходе исследования было отобрано 19 здоровых молодых людей. В первом случае им было разрешено спать полноценно — проводить 8,5 часа в постели в течение четырех ночей. Во втором случае те же добровольцы были лишены долгого сна, им разрешалось проводить в постели лишь 4,5 часа в течение четырех ночей подряд. Впоследствии им было разрешено провести две ночи продолжительного сна, когда они в среднем спали по 9,7 часа. Затем исследователи определяли чувствительность испытуемых к инсулину — способность инсулина регулировать уровень сахара в крови, а также другие факторы риска развития диабета.
После четырех ночей недостаточного сна чувствительность к инсулину снизилась на 23%, а риск развития диабета у испытуемых увеличился на 16%. Однако после двух ночей продолжительного сна чувствительность к инсулину и риск развития диабета возвращались к значениям, соответствующим суткам с нормальным уровнем сна.
«В этом краткосрочном исследовании мы обнаружили, что возможность полноценно выспаться в течение двух ночей подряд может нейтрализовать негативные метаболические эффекты, появившиеся от предшествовавших четырех ночей недостаточного сна»,
— комментирует автор исследования, кандидат наук, доцент кафедры интегративной физиологии Университета Колорадо в Боулдере Жозиана Бруссар.
Однако несмотря на обнадеживающие результаты, долгосрочные последствия недосыпания и пересыпания в выходные остаются неизвестными. В дальнейшем ученые намерены изучить влияние продолжительного сна в выходные на людей, которые регулярно недосыпают в рабочие дни.
Недостаток сна связан с различными проблемами со здоровьем, включая повышенный риск развития диабета, воспалительные процессы, артериальную гипертензию, когнитивные проблемы и увеличение риска дорожно-транспортных происшествий. Однако влияние продолжительного сна в выходные дни на эти факторы остается неизвестным.
