В России отмечают Неделю сохранения здоровья головного мозга. Врач-невролог Луховицкой больницы Людмила Курудимова рассказала Regions, что помимо таких болезней мозга, как деменция, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона, существует проблема увеличения когнитивных расстройств. Это снижение внимания, памяти и умственной работоспособности, дезориентация во времени и пространстве.
«Требуется внимательно следить за уровнем глюкозы, холестерина, артериальным давлением и ритмом сердца, так как работа мозга напрямую связана с качеством проходимости сосудов. При возникновении даже небольших когнитивных расстройств обращайтесь в больницу за консультацией», – говорит Людмила Курудимова.
Она подчеркнула, что здоровье мозга – сохранение качества жизни и путь к долголетию. Требуется в течение жизни сохранять высокий уровень умственной активности, обучаться новому, много читать и больше общаться, особенно с друзьями и близкими, так как позитивные коммуникации поддерживают эмоциональное здоровье. Полезны и регулярные занятия физкультурой, ведь движение улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга.
«Употребляйте достаточное количество воды, так как дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижает концентрацию внимания и памяти. Придерживайтесь принципов здорового питания, чаще включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3, жирными кислотами. Важен и здоровый режим сна – соблюдение времени отхода ко сну, продолжительность сна не менее 7-9 часов ежедневно», – отмечает Людмила Курудимова.
Еще, по ее словам, лучше отказаться от вредных привычек и зависимостей, в том числе от алкоголя и курения. Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, чаще гуляйте на свежем воздухе, научитесь методам снижения уровня стресса и эмоциональных перегрузок.
Ранее сообщалось, что луховичане могут воспользоваться услугами кабинета детской поликлиники «Справка в один шаг».
