С 17 по 23 июня в Подмосковье, как и по России, проходит Неделя информирования о важности физической активности. В честь этого в медицинских учреждениях при поддержке министерства здравоохранения Московской области организовываются тематические мероприятия.
Так, заведующая отделением медицинской профилактики Луховицкой больницы Галина Климчук рассказала жителям, что главные составляющие здорового образа жизни – физическая активность, здоровое питание и полноценный отдых. Она отметила, что по статистике Всемирной организации здравоохранения, свыше 80% подростков испытывают недостаток физической активности.
«Чтобы оставаться в хорошей физической форме и чувствовать себя здоровыми, людям достаточно заниматься зарядкой и физическими упражнениями не менее 3-5 раз в неделю, продолжительностью от 20 до 60 минут. Нагрузку требуется распределять следующим образом: разминка – 5-10 минут, нагрузка – 15-40 минут, расслабление – 5-10 минут. Интенсивность физической нагрузки каждый выбирает сам», – пояснила Галина Климчук.
Людям, у кого сердечно-сосудистые болезни, кто курит и обладает факторами риска развития ишемической болезни сердца, требуется пройти медицинское обследование для разрешения занятий интенсивной физической активностью.
«К факторам риска развития ишемической болезни сердца относят артериальную гипертензию, повышенный уровень холестерина, наличие в семейном анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний, сахарный диабет, ожирение. Учитывается и возраст: мужчины – старше 40 лет, женщины – старше 50 лет», – отметила Галина Климчук.
Тем, кто начинает заниматься зарядкой, нужно делать ее медленно и с умеренным уровнем физической активности. Длину занятий наращивают постепенно, до достижения минимума физической активности – сжигания 150 калорий каждый день. Только после того, как этот уровень станет привычным, можно наращивать продолжительность занятий или их интенсивность, или и то, и другое. Чтобы снизить вес, занятия должны быть низкой интенсивности, но не менее полчаса 3-5 раз в неделю.
Ранее мы рассказывали, что луховицкие стоматологи отправились в зону СВО, чтобы лечить зубы бойцам.
