В рамках Недели здорового долголетия, которая проходит в России с 5 по 11 мая, врач отделения медицинской профилактики Луховицкой больницы Надежда Масляева поделилась с участниками клуба «Активное долголетие» из поселка Белоомут простыми, но эффективными правилами сохранения здоровья. Эти рекомендации помогут оставаться энергичными и независимыми в любом возрасте, сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
Специалист выделила шесть ключевых принципов: отказ от курения, умеренное употребление алкоголя (не более 30 мл этанола в день), ежедневное потребление не менее 400 г овощей и фруктов, контроль количества соли (до 5 г в сутки), поддержание позитивного настроя и регулярная физическая активность.
Как подчеркнула Масляева, последние два пункта особенно важны для качества жизни. Физическая активность может быть разной — от спортивных упражнений до танцев или просто регулярных прогулок на свежем воздухе. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие. Врач добавила, что заниматься можно как одному, так и в компании друзей или членов семьи.
Особое внимание на встрече уделили не просто увеличению продолжительности жизни, но и сохранению ее качества — ясности ума, физического здоровья и социальной активности. Как пояснила специалист, эти цели соответствуют задачам национального проекта «Демография», направленного на улучшение качества жизни россиян старшего поколения.
Участники встречи активно делились личным опытом и мнениями о здоровом образе жизни. Подобные мероприятия помогают не только получить полезные знания, но и создать сообщество единомышленников, для которых активное долголетие — осознанный выбор.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что на машинах скорой помощи Луховиц появились портреты фронтовиков ко Дню Победы.
