По словам Галины Климчук, регулярные физические нагрузки свыше чем на 30% сокращают риск развития ряда болезней.
«Каждому человеку, чтобы сохранить и укрепить здоровье, требуется ежедневная двигательная активность, вне зависимости от возраста и физического состояния. Кроме того, такие упражнения повышают самооценку, положительно сказывается на настроении и качестве сна», — сказала Галина Климчук.
Как отметила врач, темп жизни в 21 веке заставляет людей вести малоподвижный образ жизни: на работе мы много сидим, пользуемся транспортом, лифтом и другими благами цивилизации.
«Трудно себя заставить после работы пойти в бассейн, тренажерный зал, на фитнес или пройтись пешком. Врачи доказали, что у людей, которые регулярно совершают физическую активность, меньше риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, сахарного диабета второго типа, некоторых видов онкологии, остеоартрита, а среди пожилых людей еще и депрессии, деменции», — подчеркнула Галина Климчук.
Представитель Луховицкой больницы отметила, что движение повышает тонус, поддерживает работу органов и систем человека. При этом физическая нагрузка полезна каждому, независимо от возраста. Улучшение здоровья дают как умеренные, так и интенсивные занятия.
«Время умеренной физической нагрузки должно составлять не менее 45 минут в день, а для снижения избыточной массы тела увеличьте это время до 60-90 минут», — сказала Галина Климчук.
При этом выделяются 3 правила: физическая активность должна быть ежедневной, время занятий и нагрузку требуется увеличивать постепенно, выбирать вид физических занятий требуется с учетом состояния здоровья.
«Физическая активность — это не только профилактика, но действенное лекарство, которое у нас под рукой», — резюмировала Галина Климчук.
Ранее сообщалось, что в Луховицах фиксируется рост числа тяжелых травм от питбайков и электросамокатов.
