Как справиться с осенней хандрой – советы эксперта

Пасмурная осенняя погода, сырость, похолодание приводят к тому, что падает не только температура за окном, но и настроение. Согласно статистике, осенней хандре подвержена почти половина россиян.

Так что же делать этим 42 процентам «хандрящих»? Как вытащить себя из этого унылого состояния? На вопросы ответила психолог молодежного центра «Юность» Галина Паскалова.

Обязательно нужно уделить внимание питанию. Галина Паскалова советует пить достаточное количество воды, соблюдать питьевой режим, следить за балансом витаминов, стараться употреблять здоровую пищу. Хорошо, если есть возможность ввести в свой рацион разноцветные овощи и фрукты, постараться сделать так, чтобы пища была и вкусной, и красивой.

Выработать эту привычку помогут упражнения. Галина Паскалова посоветовала вести «дневник благодарности», при этом ничего не понадобится записывать. Лежа в кровати перед сном нужно посмотреть на правую ладонь и вспомнить пять приятных моментов, которые произошли за день, вплоть до таких мелочей, как вкусный кофе на завтрак. Глядя на вторую ладонь, вспоминаем, какие хорошие качества сегодня проявили. И спустя 21 день, по словам специалиста, упражнение начнет менять жизнь человека – мозг уже будет знать, что вечером нужно будет вспомнить хорошие моменты, и в течение дня начнет их отмечать. Это поможет выровнять эмоциональное состояние. Также важно оставлять себе время от отдыха, хобби, любимых занятий.

Если самостоятельные методы на помогают, следует обратиться за помощью к специалисту.

Талисман из родной школы: лыткаринскому бойцу на передовую передали послание от его учителей

Лыткаринский военнослужащий поблагодарил земляков за поддержку

Участники волонтерской группы «Русские своих не бросают – Лыткарино» регулярно бывают в зоне спецоперации – отвозят бойцам партии всего необходимого, собранного лыткаринцами. Эти гуманитарные конвои – та самая связующая нить, которая позволяет солдатам чувствовать, что дома их ждут, любят, гордятся ими, обеспечивают им надежный тыл.

В одной из таких поездок послание от земляков – ребят и педагогов школы №3 (сейчас – второй корпус школы №2) – получил боец с позывным «Кок». Волонтеры до этого рассказали юным волонтерам и их наставникам, что на передовой воюет выпускник этого образовательного учреждения.

Получив письмо от учителей своей родной школы, военнослужащий растрогался и от искренних слов поддержки, и от милой мягкой игрушки, которая лежала в посылке. Как рассказал в ответном письме солдат, плюшевого ёжика он теперь всегда носит с собой, как талисман.

Боец пообещал обязательно прийти в родную школу, когда вернется с фронта. «Враг будет разбит! Победа будет за нами!» – такими словами завершил свое видеопослание «Кок». А еще военные передали детям на память флаг.

Каждая поездка в зону спецоперации – это не только важная гуманитарная миссия для волонтеров, но и серьезное эмоциональное испытание. Поддержать хочется каждого бойца, которого они встречают в дороге, но их возможности не безграничны.

Присоединиться к благотворительной работе и внести свой посильный вклад могут все желающие лыткаринцы. Подробную информацию о том, что в первую необходимо нужно собрать, можно прочитать на странице группы «Русские своих не бросают – Лыткарино» в Telegram. Так как партии груза на передовую отправляются регулярно, склад постоянно необходимо пополнять, поэтому важна любая помощь неравнодушных горожан.

Особое значение имеет моральная поддержка – письма, написанные еще не совсем уверенным детским почерком, но очень искренние по содержанию, а от того особенно трогательные; открытки, которые дети изготавливают своими руками, стараясь от души. Как рассказал губернатор Московской области Андрей Воробьев, когда он обговаривал с одним из командиров, что нужно передать в воинскую часть, тот перечислил – продукты, сигареты, белье, коптеры... и детские письма!

Как будет меняться курс рубля – прогнозы эксперта

На фоне того, что, по данным Московской биржи, курс доллара опустился ниже 93 рублей впервые с 12 сентября, идут обсуждения, продолжит ли укрепляться рубль и как лучше поступить с накоплениями.

Ситуацию в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня» прокомментировал председатель Совета по финансово-промышленной и инвестиционной политике ТПП РФ Владимир Гамза.

Что касается прогнозов – эксперт считает, что не стоит ждать дальнейшего падения иностранных валют: в связи со значительным сокращением объема российского экспорта, в длительной перспективе курсы доллара и евро будут только расти, незначительные колебания курса в целом не повлияют на эту ситуацию.

Чтобы сохранить накопления, резких и решительных шагов Гамза делать не советует. Он отметил – многие думают о том, что нужно переводить доллары в рубли, но чтобы не потерять сейчас средства при продаже иностранной валюты, лучше сохранить часть накоплений в долларах и евро. Также экономист напомнил, то сбережения разумнее держать в рублях, иностранной валюте и золоте в равных долях – это дает гарантию сбережения накоплений в случае резких колебаний курса.

Социальные выплаты в Подмосковье проиндексируют

В Подмосковье с нового года проиндексируют социальные выплаты, сообщила министр социального развития Московской области Людмила Болатаева.

Размер индикации составит 5,6 процента, таким образом, минимальный размер пенсии повысится 15 735 рублей, а единое пособие на детей, которое выплачивается в трех размерах в зависимости от дохода семьи, будет от 8,8 тысяч до 17,7 тысяч рублей. На данный момент минимальной пенсии в регионе составляет 14,8 тысяч рублей, а размер единого детского пособия от 8,4 тысяч до 16,7 тысяч рублей.

О введении дополнительных меры соцподдержки для представителей старшего поколения губернатор Московской области Андрей Воробьев сообщил, выступая с ежегодным обращением к жителям.

Важным условием для получения доплаты к пенсии является соответствие требованиям: пенсионер должен быть одиноко проживающим или проживающим в семье с супругом пенсионером или ребенком до 18 лет, либо ребенком-инвалидом старше 18 лет, если инвалидность установлена до совершеннолетия ребенка.

Индексация социальных выплат – это ежегодный процесс, она проводится с целью повышения уровня жизни населения и оказания социальной поддержки тем людям, кто в ней нуждается.

Лыткаринским поставщикам разъяснили алгоритм регистрации в ЕИС

Одним из ключевых направлений деятельности Уполномоченного по защите прав предпринимателей в Московской области Владимира Головнёва является правовое просвещение представителей сферы предпринимательства. В работе участвуют эксперты и общественные помощники бизнес-омбудсмена. 

Общественный помощник уполномоченного по государственным закупкам Сергей Маковеев подготовил инструкцию алгоритма регистрации в ЕИС для поставщиков.

При аккредитации на федеральных электронных площадках вначале нужно получить электронную регистрацию в единой информационной системе, затем настроить рабочее место – установить программное обеспечение, браузер для работы с электронной подписью на электронных площадках. Следующий шаг – регистрация на Госуслугах (ЕСИА), после чего необходимо авторизоваться в ЕИС посредством ЕСИА и получить аккредитацию на электронной торговой площадке.

Отмечается, что перечень операторов электронных площадок, на которых организуют проведение электронных закупок у субъектов малого предпринимательства, утвержден Распоряжением Правительства. Недавно этот список был расширен с учетом нужд обороны. Сергей Маковеев посоветовал предпринимателям в случае возникновения вопросов или трудностей на любом из этапов регистрации в ЕИС обращаться к тендерным специалистам или юристам.

В Подмосковье по поручению губернатора Московской области действует большой перечень мер поддержки предпринимателей. Ознакомиться с различными программами можно на Инвестиционном портале.